ΚΟΙΝΩΝΙΑ
POWERED BY
Εxercise snacking: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις fit χωρίς κόπο (βίντεο)
Ένταξε στην καθημερινότητα σου κάποιες πρακτικές που θα γυμνάσουν το σώμα σου χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ χρόνο μέσα από μερικά παραδείγματα συνηθειών που μπορούν να συνδυαστούν με τη γυμναστική.
Ένταξε αυτές τις σύντομες ασκήσεις στην καθημερινότητά σου και δες το σώμα σου να αλλάζει θεαματικά.
Τι είναι το exercise snacking; Λοιπόν, αυτές οι προπονήσεις... express μπορούν να επιδοθούν κάθε στιγμή της ημέρας, έστω κι αν έχεις 5 λεπτά διαθέσιμου χρόνου, και προφανώς η ονομασία δεν αφορά το σνακ που θα καταναλώσεις πριν,μετά ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.
Δοκίμασε από αύριο κιόλας να κάνεις ένα διάλειμμα από την εργασία σου προκειμένου να βγάλεις ένα σύντομο σετ push-ups ή επίλεξε να περπατήσεις μέχρι το κοντινότερο σούπερ μάρκετ αντί να πάρεις το αυτοκίνητό σου.
Παρακάτω θα βρεις μία λίστα με περισσότερα παραδείγματα σύντομων ασκήσεων, ώστε να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου εκείνες που σου αρέσουν και σου ταιριάζουν.
Ιδέες για exercise snacking:
- Push-ups
- Καθίσματα ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου
- Να περπατήσεις ή πας με το ποδήλατο στη δουλειά σου
- 10 λεπτά χορού με την αγαπημένη σου μουσική
- 10 λεπτά σχοινάκι
- Ένα σετ 25 squats
- Σανίδα 1 λεπτού
- Ένα σετ 25 jumping jacks και 25 reverse lunges
- Ένα σετ 15 burpees και 15 push-ups
- Ένα σετ 15 jumping jacks και 15 push-ups
- Ένα σετ 50 jumping jacks και 25 εναλλασσόμενα lunges
- Γρήγορο περπάτημα10 έως 20 λεπτών
- Ανέβα από τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ
- Πάρκαρε μακριά ώστε να περπατήσεις
queen.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
New York Times: Τι έδειξε η έρευνα για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορωνοϊού
New York Times: Τι έδειξε η έρευνα για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορωνοϊού
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Χουλουσί Κιλίμ - υποψήφιος ευρωβουλευτής: «Το Volt στέκεται απέναντι στην ακροδεξιά»
Χουλουσί Κιλίμ - υποψήφιος ευρωβουλευτής: «Το Volt στέκεται απέναντι στην ακροδεξιά»
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
H Δρ Ελένη Θεοχάρους για καλύτερη και πιο δημοκρατική ΕΕ - Συνέντευξη τής αριστίνδην υποψήφιας ευρωβουλεύτριας τού ΔΗΚΟ
H Δρ Ελένη Θεοχάρους για καλύτερη και πιο δημοκρατική ΕΕ - Συνέντευξη τής αριστίνδην υποψήφιας ευρωβουλεύτριας τού ΔΗΚΟ
ΚΥΠΡΟΣ
Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.