4 απλοί τρόποι να διώξεις το άγχος

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 15.1.2018
4 απλοί τρόποι να διώξεις το άγχος
Όλοι έχουμε άγχος. Όλοι ξέρουμε πόσο κακό μας κάνει, ενώ συνεχίζουμε να ζούμε μαζί του. Τι μπορούμε να κάνουμε στην πράξη

1. «Αποσυνδέσου» από το κινητό σου

Αδιαμφισβήτητα, ένα smartphone είναι το πιο χρήσιμο πράγμα στον κόσμο (σημειώσεις, φωτογραφίες, social media- πραγματικά πώς ζούσαμε πριν από αυτό;). Την ίδια στιγμή όμως είναι και το πιο εθιστικό. Κάθε μέρα χρειάζεσαι μερικά λεπτά (ιδανικά, ώρες) μακριά απ'όλο αυτό το τεχνολογικό και social multitasking αφού, χωρίς να το καταλαβαίνεις, σε γεμίζει με άγχος.


Κλείσε το κινητό σου ή άφησε το στο άλλο δωμάτιο και «συνδέσου» στον πραγματικό κόσμο. Αυτόν με τους αληθινούς και όχι τους διαδικτυακούς φίλους. Αυτόν με τα αληθινά συναισθήματα, όχι τα emojis.


2. Συνδέσου με τον εαυτό σου
Θυμίσου αυτή την αίσθηση ευεξίας που νιώθεις τελειώνοντας τη γυμναστική. Όσο σημαντικό είναι να αισθάνεσαι τόσο καλά με το σώμα σου, άλλο τόσο είναι να αισθάνεσαι καλά με το πνεύμα σου. Δηλαδή τη διάθεση, την ψυχολογία σου, την διανοητική σου κατάσταση. Το να απελευθερώσεις την πίεση και την ένταση από τις σκέψεις σου, μπορεί μοιάζει ακατόρθωτο, αλλά μια πρακτική που, αποδεδειγμένα, βοηθάει είναι ο διαλογισμός, ένα είδος γυμναστικής για το μυαλό.


Εκτός του ότι απελευθερώνει το άγχος σε βοηθά να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου και, επιπλέον, να κοιμάσαι καλύτερα. Αν η εικόνα ενός ατόμου που κάθεται στη στάση του λωτού, με κλειστά τα μάτια, προσπαθώντας να απωθήσει τις αρνητικές σκέψεις σε αποθαρρύνει, μπορείς να ξεκινήσεις με πολύ πιο ήπιους τρόπους. Δοκίμασε να κατεβάσεις κάποια εφαρμογή (υπάρχουν αρκετές δωρεάν τόσο για iOs όσο και για Αndroid που σε εισάγουν στο διαλογισμό με οδηγίες και χαλαρά δεκάλεπτα sessions.


3. Γυμνάσου
Λίστα με τρόπους να καταπολεμήσεις το άγχος η οποία δεν συμπεριλαμβάνει την άσκηση είναι ελλιπής. Δε θα πούμε τα αυτονόητα για το πόσο ωφέλιμο για το σώμα και τον οργανισμό σου είναι ούτως ή άλλως η γυμναστική. Θα σου πούμε απλώς ότι μπορεί την ώρα του μαθήματος να ιδρώνεις, κουράζεσαι και πονάς, αλλά η αποζημίωση για όλο τον κόπο που καταβάλλεις είναι τεράστια.


Οι ενδορφίνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ενεργούν ως φυσικά παυσίπονα τόσο για το σώμα όσο και για το νου, επιφέροντας σου μια ευφορία, μια ηρεμία και ταυτόχρονα ενέργεια για να αντιμετωπίσεις τα πάντα. Προφανώς δεν χρειάζεται να «χτυπιέσαι» καθημερινά. Ακόμα και μισή ώρα ή τρία τέταρτα περπάτημα μετά τη δουλειά μπορεί να μειώσει σταδιακά να διευκολύνει τα επίπεδα άγχους.


4. Μάθε μια τέχνη
Aς πούμε ότι η συμβουλή να γυμναστείς σου ακούγεται σαν να σου είπαμε να ανέβεις το Έβερεστ με σαγιονάρες. Που άλλου μπορείς να διοχετεύσεις το άγχος και την αρνητική ενέργεια; Στην τέχνη. Με τον όρο «τέχνη» δεν εννοούμε τη ζωγραφική απαραίτητα, αλλά οποιοδήποτε χειρωνακτικό χόμπι. Πλέξιμο, κατασκευή κοσμημάτων, DIY διακοσμητικά, ακόμα και το να φτιάξεις το δικό σου scrap book, οτιδήποτε γίνεται με τα χέρια αποτελεί έναν απίστευτα δημιουργικό τρόπο να απομακρυνθείς από τα μικρά καθημερινά ζητήματα που σου δημιουργούν πονοκέφαλο.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Αποκάλυψη CNNi: Ανατροπή στην απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ - Με τρία όπλα η επίθεση
ΚΟΣΜΟΣ

Αποκάλυψη CNNi: Ανατροπή στην απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ - Με τρία όπλα η επίθεση

Αποκάλυψη CNNi: Ανατροπή στην απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ - Με τρία όπλα η επίθεση

Υψηλότερες θερμοκρασίες από το κανονικό για Ιούλη και μέσα Αυγούστου αναμένουν Μετεωρολογική και DWD
ΚΥΠΡΟΣ

Υψηλότερες θερμοκρασίες από το κανονικό για Ιούλη και μέσα Αυγούστου αναμένουν Μετεωρολογική και DWD

Υψηλότερες θερμοκρασίες από το κανονικό για Ιούλη και μέσα Αυγούστου αναμένουν Μετεωρολογική και DWD

ΑΗΚ: Διακοπές ηλεκτρισμού σε Πύργο και Παρεκκλησιά την Πέμπτη - Όλες οι πληροφορίες
ΚΥΠΡΟΣ

ΑΗΚ: Διακοπές ηλεκτρισμού σε Πύργο και Παρεκκλησιά την Πέμπτη - Όλες οι πληροφορίες

ΑΗΚ: Διακοπές ηλεκτρισμού σε Πύργο και Παρεκκλησιά την Πέμπτη - Όλες οι πληροφορίες

Αναχώρησε για το εξειδικευμένο Κέντρο στο Παρίσι ο 17χρονος νεοσύλλεκτος που υπέστη θερμοπληξία
ΚΥΠΡΟΣ

Αναχώρησε για το εξειδικευμένο Κέντρο στο Παρίσι ο 17χρονος νεοσύλλεκτος που υπέστη θερμοπληξία

Αναχώρησε για το εξειδικευμένο Κέντρο στο Παρίσι ο 17χρονος νεοσύλλεκτος που υπέστη θερμοπληξία

Το συνέδριο των Ρεπουμπλικανών αναμένεται να δώσει σήμερα επισήμως το χρίσμα στον Τραμπ
ΚΟΣΜΟΣ

Το συνέδριο των Ρεπουμπλικανών αναμένεται να δώσει σήμερα επισήμως το χρίσμα στον Τραμπ

Το συνέδριο των Ρεπουμπλικανών αναμένεται να δώσει σήμερα επισήμως το χρίσμα στον Τραμπ