4 λάθη που κάνουμε όταν τρώμε πρωινό και μας προσθέτουν κιλά

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 20.9.2017
4 λάθη που κάνουμε όταν τρώμε πρωινό και μας προσθέτουν κιλά
Το πρωινό είναι το γεύμα που σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να τηρήσεις μερικούς βασικούς κανόνες.

Τα λάθη που θα δεις παρακάτω είναι πολύ συχνά και προσθέτουν στο πρώτο γεύμα της ημέρας σου περιττές θερμίδες ή σε προδιαθέτουν να πεινάσεις –και μάλιστα πολύ– πριν έρθει η ώρα για το μεσημεριανό σου.


Δες ποια είναι και φρόντισε να τα αποφύγεις πάση θυσία!


1. Πίνεις χυμό πορτοκάλι
Μπορεί να θεωρείς αυτή τη συνήθεια εξαιρετικά υγιεινή, όμως ο χυμός θα σου δώσει περισσότερα σάκχαρα και θερμίδες από τα ίδια τα πορτοκάλια. Επίσης, ο χυμός δεν έχει χορταστικές φυτικές ίνες όπως το φρούτο, επομένως προτίμησε τα πορτοκάλια, αφού θα σε «κρατήσουν» για περισσότερες ώρες.


2. Τρως τα δημητριακά σε μεγάλο μπολ
Τα δημητριακά –ολικής άλεσης πάντα– είναι σε γενικές γραμμές μια καλή επιλογή για πρωινό, αφού είναι χορταστικά και παρέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ το γάλα ή το γιαούρτι με το οποίο τα συνδυάζουμε παραδοσιακά δίνει και πρωτεΐνες. Χρειάζεται όμως προσοχή με τη μερίδα που θα καταναλώσεις, αφού επιλέγοντας ένα μεγάλο μπολ θα ξεφύγεις αρκετά με τις θερμίδες.


3. Τρως κουλούρι
Δεν είναι ό,τι πιο ανθυγιεινό μπορείς να φας το πρωί, όμως καλύτερα να το αποφύγεις, αφού αντιστοιχεί λόγω του όγκου του σε αρκετές φέτες ψωμί του τοστ. Προτίμησε λοιπόν μία φέτα μαύρο ψωμί του τοστ με μία φέτα τυρί ή λίγο φιστικοβούτυρο για να πάρεις τις ίδιες αλλά πιο «ποιοτικές» θερμίδες και περισσότερες χορταστικές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.


4. Επιλέγεις επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα
Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση, αφού αν βιάζεσαι μπορείς να πάρεις το γιαούρτι μαζί σου και να το φας μόλις φτάσεις στο γραφείο. Πολλές φορές όμως το γιαούρτι με φρούτα περιέχει «κρυφή» Τι συμβαίνει στο σώμα όταν παραλείπουμε το πρωινό, κάτι που μπορείς να διαπιστώσεις αν διαβάσεις προσεκτικά την ετικέτα του. Αντί γι’ αυτό, προτίμησε ένα απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κόψε από πάνω ένα φρέσκο φρούτο της επιλογής σου.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Συνέντευξη Κόμπου (ΥΠΕΞ) στον «Π»: Στρατηγικός Διάλογος με ΗΠΑ και ένταξη στην ΕΕ δίνουν το στίγμα της εξωτερικής μας πολιτικής
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Συνέντευξη Κόμπου (ΥΠΕΞ) στον «Π»: Στρατηγικός Διάλογος με ΗΠΑ και ένταξη στην ΕΕ δίνουν το στίγμα της εξωτερικής μας πολιτικής

Συνέντευξη Κόμπου (ΥΠΕΞ) στον «Π»: Στρατηγικός Διάλογος με ΗΠΑ και ένταξη στην ΕΕ δίνουν το στίγμα της εξωτερικής μας πολιτικής

Έρχεται κόμμα υπέρ του Χριστοδουλίδη
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Έρχεται κόμμα υπέρ του Χριστοδουλίδη

Έρχεται κόμμα υπέρ του Χριστοδουλίδη

To νέο πρόσωπο της πορνογραφίας χτίζεται στην Κύπρο - Ο «Π» συνομιλεί με τη διευθυντική ομάδα του Pornhub
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

To νέο πρόσωπο της πορνογραφίας χτίζεται στην Κύπρο - Ο «Π» συνομιλεί με τη διευθυντική ομάδα του Pornhub

To νέο πρόσωπο της πορνογραφίας χτίζεται στην Κύπρο - Ο «Π» συνομιλεί με τη διευθυντική ομάδα του Pornhub

Βρετανία: Απάντηση του υπουργείου Εξωτερικών για τις απειλές του Νασράλα κατά της Κύπρου
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Βρετανία: Απάντηση του υπουργείου Εξωτερικών για τις απειλές του Νασράλα κατά της Κύπρου

Βρετανία: Απάντηση του υπουργείου Εξωτερικών για τις απειλές του Νασράλα κατά της Κύπρου

Βρετανική πηγή για Βάσεις στην Κύπρο: Δεν παρέχονται διευκολύνσεις στο Ισραήλ
ΚΥΠΡΟΣ

Βρετανική πηγή για Βάσεις στην Κύπρο: Δεν παρέχονται διευκολύνσεις στο Ισραήλ

Βρετανική πηγή για Βάσεις στην Κύπρο: Δεν παρέχονται διευκολύνσεις στο Ισραήλ