Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να αποφύγετε το λίπος στην κοιλιά

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 2.8.2017
Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να αποφύγετε το λίπος στην κοιλιά
Δεκάδες επιστημονικές μελέτες έχουν αναδείξει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ του σωματικού βάρους και του ύπνου. Ποια τα νέα δεδομένα...

Νέα ευρήματα επιστημόνων από τη Βρετανία υποδεικνύουν ότι ο ύπνος συνδέεται και με τον ρυθμό συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLOS ONE αναφέρει ότι οι ώρες ύπνου που απολαμβάνει κανείς κάθε βράδυ συσχετίζονται με την περίμετρο της μέσης. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμούνται κατά μέσο όρο 6 ώρες κάθε βράδυ έχουν κατά 3 εκατοστά μεγαλύτερη περίμετρο μέσης σε σύγκριση με όσους κοιμούνται 9 ώρες. Επίσης, όσοι κοιμούνται λίγο τείνουν να έχουν συνολικά μεγαλύτερο σωματικό βάρος.


Τα νέα ευρήματα ενισχύουν τη θεωρία ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι οποίες αποτελούν παγκόσμια πρόκληση για τη δημόσια υγεία.


Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τη Δρ Λώρα Χάρντι από το Πανεπιστήμιο του Λιντς στην Αγγλία, δεν μελέτησαν μόνο τη σχέση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου, τη διατροφή και το βάρος, αλλά έλαβαν υπόψη και άλλους δείκτες μεταβολικής υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη του αίματος, το σάκχαρο του αίματος και η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.


Στη μελέτη συμμετείχαν 1.615 ενήλικες, από τους οποίους ζητήθηκε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται και επίσης να καταγράφουν τι τρώνε μέσα στην ημέρα. Οι επιστήμονες συνέλεξαν δείγμα αίματος από κάθε συμμετέχοντα και μέτρησαν το σωματικό βάρος του, την περίμετρο της μέσης του και την αρτηριακή πίεσή του.


Πέρα από τη σχέση ωρών ύπνου και λίπους στην κοιλιά, οι επιστήμονες παρατήρησαν επίσης ότι η σύντομη διάρκεια ύπνου οδηγεί σε μείωση της «καλής» χοληστερόλης (HDL), κάτι που μπορεί να προκαλέσει στο μέλλον καρδιακά προβλήματα.
Παραδόξως και σε αντίθεση με άλλες μελέτες, οι επιστήμονες δεν διαπίστωσαν κάποια σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και των ανθυγιεινών διατροφικών επιλογών.


Σχολιάζοντας τα ευρήματα, η Δρ Χάρντι αναφέρει: «Είδαμε ότι οι ενήλικες που κοιμούνται λίγες ώρες είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σε σύγκριση με συνομηλίκους τους που κοιμούνται αρκετά. Η μελέτη μας λοιπόν υπογραμμίζει την ανάγκη για επαρκή ύπνο. Οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν, ωστόσο η επικρατούσα άποψη είναι ότι οι 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι ιδανικές για την πλειονότητα των ενηλίκων».

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg

CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν
ΚΟΣΜΟΣ

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών
ΚΥΠΡΟΣ

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών