Ποιες τροφές μας προστατεύουν από τον ήλιο;

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 31.5.2017
Ποιες τροφές μας προστατεύουν από τον ήλιο;
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα μας, καθώς αυξάνει το οξειδωτικό στρες. Τι να προσέξουμε

Μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτιικές ουσίες που μπορούν να μας προστατέψουν από την ηλιακή ακτινοβολία αλλά και να βοηθήσουν το μαύρισμά μας. Όπως αναφέρει ο Οργανισμός Κεντρικών Αγορών και Αλιείας και η διαιτολόγος-διατροφολόγος κυρία Σταματάκη Αστερία, Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, τροφή νούμερο ένα είναι η ντομάτα και η σάλτσα ντομάτας!


Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε μια ουσία που λέγεται λυκοπένιο και διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Οι μελέτες δείχνουν ότι το λυκοπένιο προστατεύει από τα προβλήματα που δημιουργούν οι UV ακτινοβολίες στο δέρμα μας και από το κάψιμο. Επίσης, πρέπει να αναφερθεί ότι όταν οι ντομάτες μαγειρεύονται , τότε το λυκοπένιο είναι πιο διαθέσιμο για να αξιοποιηθεί από τον ανθρώπινο οργανισμό. Λυκοπένιο υπάρχει επίσης στο καρπούζι και το ροζ γκρέιπ φρουτ.


Συνεχίζουμε με το πράσινο και το μαύρο τσάι!
Αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και μάλιστα σε επιγαλλοκατεχίνες που προστατεύουν άμεσα τα κύτταρα του δέρματος από τις δυσμενείς επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.


Σημαντική είναι η κατανάλωση κίτρινων και πορτοκαλί φρούτων και λαχανικών όπως είναι τα καρότα, τα βερίκοκα, η γλυκοπατάτα, το καλαμπόκι. Όλα αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σε καροτενοειδή. Τα συστατικά αυτά φαίνεται να εμφανίζουν «φωτοπροστατευτική» δράση και να δρουν ουσιαστικά σε περιπτώσεις διαταραχών της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος.


Για να προστατευτείτε από την UVA και UVB ακτινοβολία, καλό είναι να αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ω-3 λιπαρών όπως λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, καρύδια, λιναρόσπορος. Τα ω-3 λιπαρά οξέα διαθέτουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλούν που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες που μπορεί να δημιουργούνται από την έκθεσή μας στον ήλιο.


Τέλος, μη ξεχνάτε την αντηλιακή προστασία και την επαρκή κατανάλωση νερού!

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τουρκικά πολεμικά πλοία στην Κάσο όπου γίνονται έρευνες για το καλώδιο ηλεκτρικής διασύνδεσης Κρήτης - Κύπρου
ΚΟΣΜΟΣ

Τουρκικά πολεμικά πλοία στην Κάσο όπου γίνονται έρευνες για το καλώδιο ηλεκτρικής διασύνδεσης Κρήτης - Κύπρου

Τουρκικά πολεμικά πλοία στην Κάσο όπου γίνονται έρευνες για το καλώδιο ηλεκτρικής διασύνδεσης Κρήτης - Κύπρου

«Σε παρακολουθώ, μικρή»: Η τρυφερή ατάκα Μπάιντεν στην Κάμαλα Χάρις - Μιλάει πρώτη φορά μετά την απόσυρσή του (βίντεο)
ΚΟΣΜΟΣ

«Σε παρακολουθώ, μικρή»: Η τρυφερή ατάκα Μπάιντεν στην Κάμαλα Χάρις - Μιλάει πρώτη φορά μετά την απόσυρσή του (βίντεο)

«Σε παρακολουθώ, μικρή»: Η τρυφερή ατάκα Μπάιντεν στην Κάμαλα Χάρις - Μιλάει πρώτη φορά μετά την απόσυρσή του (βίντεο)

ΚΟΠ: Αυτές είναι οι πιο αυστηρές ποινές που θα επιβάλλονται μετά την απόφαση για μετακίνηση φιλάθλων
ΚΥΠΡΟΣ

ΚΟΠ: Αυτές είναι οι πιο αυστηρές ποινές που θα επιβάλλονται μετά την απόφαση για μετακίνηση φιλάθλων

ΚΟΠ: Αυτές είναι οι πιο αυστηρές ποινές που θα επιβάλλονται μετά την απόφαση για μετακίνηση φιλάθλων

Απειλεί με αγωγές η Kition - Πυρά κατά κυβέρνησης για μαρίνα Λάρνακας
ΚΥΠΡΟΣ

Απειλεί με αγωγές η Kition - Πυρά κατά κυβέρνησης για μαρίνα Λάρνακας

Απειλεί με αγωγές η Kition - Πυρά κατά κυβέρνησης για μαρίνα Λάρνακας

Αναθυμιάσεις στην Πάφο: Υπό εξαήμερη κράτηση οι δύο εργαζόμενοι του ξενοδοχείου
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αναθυμιάσεις στην Πάφο: Υπό εξαήμερη κράτηση οι δύο εργαζόμενοι του ξενοδοχείου

Αναθυμιάσεις στην Πάφο: Υπό εξαήμερη κράτηση οι δύο εργαζόμενοι του ξενοδοχείου