Πώς να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 30.1.2018
Πώς να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ή αλλιώς το σπλαχνικό λίπος απασχολεί όχι μόνο πολλούς άντρες αλλά και μεγάλη μερίδα γυναικών.

Αν και η απώλεια λίπους από αυτή την περιοχή φαντάζει ως μια δύσκολη υπόθεση, υπάρχουν κάποιας tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να μειώσεις το επίμονο λίπος στην κοιλιά.


Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες το άγχος συμβάλλει στην παραγωγή κορτιζόλης η οποία με την σειρά της αυξάνει την επιθυμία για φαγητό, οδηγώντας στο κοιλιακό λίπος. Επιπλέον, η κορτιζόλη συγκρατεί το λίπος γύρω από την μέση με αποτέλεσμα να μην μπορείς να απαλλαγείς από αυτό. Προσπάθησε να διώξεις το άγχος και προτίμησε ασκήσεις και δραστηριότητες που σε ευχαριστούν για να μετριάσεις τα επίπεδα στρες.


Επένδυσε στην αερόβια άσκηση
Η αεροβική άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να αισθανθείτε χαρούμενες. Οι επιστήμονες μάλιστα προτείνουν την αεροβική γυμναστική ως ιδιαίτερα αποτελεσματική για την μείωση του λίπους της κοιλιάς. Προτίμησε αερόμπικ, τρέξιμο ή κολύμπι και προσπάθησε να γυμνάζεσαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα.


Πιες νερό και όχι χυμούς
Μπορεί ο χυμός φρούτων να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την υγεία καθώς προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι και πλούσια πηγή ζάχαρης. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης ενισχύει το κοιλιακό λίπος και παρέχει επιπλέον θερμίδες. Για να μειώσεις το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, αντικαταστήστε το χυμό φρούτων με νερό. Θα ενυδατωθείς και θα απαλλαγείς από επιπλέον θερμίδες.


Επέμεινε σε συγκεκριμένες ασκήσεις
Εκτός από την αεροβική άσκηση είναι σημαντικό να εκτελείς κάποιες ασκήσεις που είναι σχεδιασμένες ειδικά για να ενδυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς και να απομακρύνουν το κοιλιακό λίπος. Προτίμησε τους κοιλιακούς, κλασσικούς ή πλάγιους και την άσκηση σανίδα στις διάφορες παραλλαγές της. Προσπάθησε να ακολουθείς τις ασκήσεις 3 με 4 φορές την εβδομάδα και θα δεις σίγουρα αποτελέσματα.


Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων

Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα
ΚΟΣΜΟΣ

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ
ΚΟΣΜΟΣ

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση σήμερα Σάββατο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία
ΚΥΠΡΟΣ

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση σήμερα Σάββατο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση σήμερα Σάββατο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία

ΔΗΣΥ για αυξήσεις στο Δημόσιο: Έναντι άλλων αναγκών της κοινωνίας, αυτή ήταν η προτεραιότητα της κυβέρνησης;
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

ΔΗΣΥ για αυξήσεις στο Δημόσιο: Έναντι άλλων αναγκών της κοινωνίας, αυτή ήταν η προτεραιότητα της κυβέρνησης;

ΔΗΣΥ για αυξήσεις στο Δημόσιο: Έναντι άλλων αναγκών της κοινωνίας, αυτή ήταν η προτεραιότητα της κυβέρνησης;