Οι 7 κανόνες που προστατεύουν καρδιά και εγκέφαλο

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 21.7.2017
Οι 7 κανόνες που προστατεύουν καρδιά και εγκέφαλο
Η καλή υγεία της καρδιάς και του μυαλού μας είναι θέμα πρόληψης, εφόσον ακολουθήσουμε τις χρήσιμες συμβουλές των ειδικών...

Ό,τι κάνει καλό στην καρδιά κάνει καλό και στον εγκέφαλο, είναι το συμπέρασμα-κλειδί μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Neurology. Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν κατά πόσο η τήρηση 7 πρότυπων «κανόνων» προστασίας της καρδιάς (Life's Simple 7), τους οποίους προτείνει η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, από την ηλικία των 20 ετών οδηγεί σε καλύτερη εγκεφαλική υγεία στη μέση ηλικία.


Life's Simple 7 – 7 απλοί στόχοι που όλοι μπορούμε να πετύχουμε


1. έλεγχος της αρτηριακής πίεσης (κάτω από 120/80)


2. έλεγχος του σακχάρου (σάκχαρο νηστείας κάτω από 100 mg/dl)


3. έλεγχος της χοληστερόλης (ολική κάτω από 200 mg/dl)


4. καλή φυσική κατάσταση (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα)


5. σωστή διατροφή (πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, όσπρια, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, κοτόπουλο και ψάρι χωρίς την πέτσα τους και μικρές μόνο ποσότητες από κόκκινο κρέας, κορεσμένα και τρανς λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη)


6. αποχή από το κάπνισμα


7. φυσιολογικό σωματικό βάρος (δείκτης μάζας σώματος που δεν υπερβαίνει το 25)


Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για 518 ανθρώπους ηλικίας περίπου 50 ετών και για την πορεία της υγείας τους αναδρομικά για 30 χρόνια. Όταν οι συμμετέχοντες ξεκίνησαν τη μελέτη υποβλήθηκαν σε μια σειρά από αναλυτικές εξετάσεις, τις οποίες επαναλάμβαναν κάθε δύο με πέντε χρόνια. Οι συμμετέχοντες έκαναν επίσης εξέταση εγκεφαλικής απεικόνισης 25 χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης. Καθένας από τους συμμετέχοντες έλαβε μια βαθμολογία (σε κλίμακα 0-14) ανάλογα με το πόσο πιστά τηρούσε τους 7 προαναφερθέντες «κανόνες».


Οι συμμετέχοντες που πέτυχαν τις υψηλότερες βαθμολογίες ως νέοι ήταν πιο πιθανό να έχουν μεγαλύτερο εγκεφαλικό όγκο ως μεσήλικες. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ερευνητών, κάθε μονάδα λιγότερη στη συνολική βαθμολογία ενός συμμετέχοντα αντιστοιχούσε σε περίπου έναν χρόνο ηλικιακής συρρίκνωσης του εγκεφάλου.


«Ο όγκος του εγκεφάλου συσχετίζεται με την υγεία του εγκεφάλου» εξηγεί ο Μάικλ Μπανκς, ένας εκ των συντακτών της μελέτης, από το Πανεπιστήμιο Νορθουέστερν του Ιλινόι, σύμφωνα με το ΤΙΜΕ. Από την άλλη, συμπληρώνει ο ερευνητής, «η ατροφία του εγκεφάλου –δηλαδή ο μικρότερος όγκος του εγκεφάλου– συσχετίζεται με την αναπηρία και τον πρόωρο θάνατο».


Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει επίσης ότι ο μικρότερος όγκος του εγκεφάλου συνδέεται με χειρότερες επιδόσεις σε νοητικά τεστ και αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό από τη μέση ηλικία και έπειτα

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τουρκική εισβολή και κατοχή: Μια αιμάσσουσα πληγή μισού αιώνα
ΚΥΠΡΟΣ

Τουρκική εισβολή και κατοχή: Μια αιμάσσουσα πληγή μισού αιώνα

Τουρκική εισβολή και κατοχή: Μια αιμάσσουσα πληγή μισού αιώνα

Πρ. Χριστοδουλίδης/Τουρκική εισβολή: Η Τουρκία συνεχίζει να είναι υπεύθυνη για παραβίαση ανθρωπίνων δικαιωμάτων - Το μήνυμά του στον Ερντογάν
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Πρ. Χριστοδουλίδης/Τουρκική εισβολή: Η Τουρκία συνεχίζει να είναι υπεύθυνη για παραβίαση ανθρωπίνων δικαιωμάτων - Το μήνυμά του στον Ερντογάν

Πρ. Χριστοδουλίδης/Τουρκική εισβολή: Η Τουρκία συνεχίζει να είναι υπεύθυνη για παραβίαση ανθρωπίνων δικαιωμάτων - Το μήνυμά του στον Ερντογάν

Πενήντα χρόνια από την εισβολή με Μητσοτάκη και Ερντογάν στην Κύπρο
ΚΥΠΡΟΣ

Πενήντα χρόνια από την εισβολή με Μητσοτάκη και Ερντογάν στην Κύπρο

Πενήντα χρόνια από την εισβολή με Μητσοτάκη και Ερντογάν στην Κύπρο

Με υπεργολάβους το plan B για Βασιλικό: Μέχρι σήμερα δαπανήθηκαν 250 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες του έργου
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Με υπεργολάβους το plan B για Βασιλικό: Μέχρι σήμερα δαπανήθηκαν 250 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες του έργου

Με υπεργολάβους το plan B για Βασιλικό: Μέχρι σήμερα δαπανήθηκαν 250 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες του έργου

Στο Μακάρειο Νοσοκομείο 4χρονο αγοράκι: Έπεσε στην πισίνα ενώ έπαιζε σε έπαυλη στην Πάφο
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Στο Μακάρειο Νοσοκομείο 4χρονο αγοράκι: Έπεσε στην πισίνα ενώ έπαιζε σε έπαυλη στην Πάφο

Στο Μακάρειο Νοσοκομείο 4χρονο αγοράκι: Έπεσε στην πισίνα ενώ έπαιζε σε έπαυλη στην Πάφο