Ποιες τροφές και συστατικά ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο

BUZZLIFE Δημοσιεύθηκε 9.11.2020
Ποιες τροφές και συστατικά ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο

Υποφέρετε περιστασιακά από πονοκέφαλο;  Προτού καταφύγετε σε κάθε είδους παυσίπονο, επιχειρήστε να διώξετε τον ενοχλητικό πονοκέφαλο ή την ημικρανία με φυσικό τρόπο, καταναλώνοντας τροφές που φημίζονται για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα.


Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βοηθά τα νευρικά κύτταρα να μείνουν χαλαρά και παράλληλα επηρεάζει πολλούς νευροδιαβιβαστές και υποδοχείς που εμπλέκονται σε κρίσεις ημικρανίας. Ως θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα.

Βιταμίνη Ε
Εκτός από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες η βιταμίνη Ε βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους. Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, όπως και οι ηλιόσποροι.

Κάλιο
Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης και η δραματική απώλειά του, μέσω εμετού, διάρροιας ή έντονης άσκησης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Τα συμπληρώματα ριβοφλαβίνης φαίνεται πως συμβάλλουν στη μείωση του αριθμού των επιθέσεων της ημικρανίας. Ωστόσο, αυτό δεν φαίνεται να μειώνει τον πόνο ή τη διάρκεια της επίθεσης. Τρόφιμα που αποτελούν πηγές ριβοφλαβίνης είναι το γάλα, τα αυγά, το κρέας, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Νερό
Φαίνεται τόσο απλό κι όμως είναι αλήθεια: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αν σας είναι δύσκολο να πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού με τη μία, κρατήστε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό μαζί σας όλη την ημέρα και πίνετε τακτικά γουλιές νερού.

Γνωρίστε τι σας προκαλεί πονοκέφαλο
Ενώ οι πραγματικές αιτίες ποικίλλουν από το ένα άτομο στο άλλο, τα ακόλουθα στοιχεία θεωρούνται ως τα πιο τυπικά χαρακτηριστικά του πονοκέφαλου :

-Έλλειψη ύπνου ή ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου

- Παράλειψη γευμάτων ή ασυνήθιστη ώρα γεύματος

- Αφυδάτωση

- Υπερβολικό άγχος

Επιπλέον, οι πάσχοντες από ημικρανία μπορεί να πρέπει να παρακολουθήσουν τι τρώνε ή τι πίνουν, καθώς τα ακόλουθα στοιχεία έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

-Τεχνητά γλυκαντικά

- Αλκοόλ και ιδίως μπύρα ή κρασί

- Καφεΐνη

- MSG ή το όξινο γλουταμινικό νάτριο

- Μαλακά τυριά όπως το ροκφόρ

- Καπνιστά ή παστά

- Σοκολάτα

Συμπέρασμα
Ο πονοκέφαλος έχει πολλές πιθανές αιτίες και εναύσματα, οπότε η πρόληψη και η θεραπεία του διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Κοιτάξτε μέσα από τον κατάλογο των παραπάνω θρεπτικών ουσιών μήπως σας λείπουν κάποιες από τις τροφές των θρεπτικών αυτών συστατικών. Το καλό είναι πως πολλές από τις τροφές που καταπολεμούν τον πονοκέφαλο περιέχουν επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά που θα ωφελήσουν τη γενική υγεία σας.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg

CarVal και Caius ψάχνουν να πωλήσουν το 15% της Τράπεζας Κύπρου - Τι αναφέρει δημοσίευμα του Bloomberg

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο

«Κουμπί πανικού»: Πρόταση νόμου για θεσμοθέτηση της ψηφιακής εφαρμογής και στην Κύπρο

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό

Μενέλαος Μενελάου (διαπραγματευτής ε/κ πλευράς): Με ελπίδα και όχι φόβο να στηρίξουμε μια πρόταση στο Κυπριακό

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν
ΚΟΣΜΟΣ

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν

Ανατροπές στην Ευρωβουλή: Τρίτη δύναμη με 83 βουλευτές η ομάδα των Ευρωσκεπτικιστών ECR – Ανάμεσά τους η ανιψιά της Λεπέν

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών
ΚΥΠΡΟΣ

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών

Σχολεία Φανερωμένης: Διασπάθιση δημοσίου χρήματος με τη μεταστέγαση του Τμήματος Αρχιτεκτονικής, καταγγέλλει ομάδα πολιτών