Ποια σημάδια φανερώνουν ότι δεν τρώμε αρκετά λαχανικά

BUZZLIFE Δημοσιεύθηκε 6.11.2020
Ποια σημάδια φανερώνουν ότι δεν τρώμε αρκετά λαχανικά

Συχνά ακούμε πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε πολλά λαχανικά σε καθημερινή βάση. Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και δημιουργούν ασπίδα ενάντια σε διάφορες ασθένειες.


Ηυψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και ασβέστιο συμβάλει για ένα νεανικό και εύπλαστο δέρμα και στην υγεία των οστών.

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων το 87% των Αμερικανών απείχε αρκετά από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών. Υπάρχουν μερικές ενδείξεις τις οποίες αν παρατηρήσεις, θα πρέπει να αυξήσεις άμεσα την ποσότητα των λαχανικών που περιέχει η διατροφή σου.

1) Μελανιάζεις εύκολα
Εάν κάθε μικρό χτύπημα έχει ως αποτέλεσμα μια μεγάλη μώλωπα, η χαμηλή πρόσληψη λαχανικών μπορεί να είναι η αιτία. Άτομα με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C μελανιάζουν πολύ πιο εύκολα από το κανονικό επειδή η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά στην επούλωση και την παραγωγή κολλαγόνου. Όταν είναι σε έλλειψη, τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο ευάλωτα.

2) Πάσχεις από δυσκοιλιότητα
Η ανεπαρκής πρόσληψη λαχανικών προκαλεί δυσκοιλιότητα επειδή τα περισσότερα λαχανικά είναι καλές πηγές ινών. Τροφές όπως οι αγκινάρες, τα αβοκάντο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών θεωρούνται όλα λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σου θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και θα κάνει τα πράγματα να λειτουργούν πιο ομαλά.

3) Πεινάς συνέχεια
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά δημιουργούν κορεσμό. Αν παρατηρήσεις ότι αισθάνεσαι πείνα μια ώρα ή δύο μετά το φαγητό, ίσως δεν πήρες αρκετές ίνες στο τελευταίο γεύμα σου.

4) Νιώθεις εξάντληση
Εάν είσαι κουρασμένη όλη την ώρα και απλά δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί, ίσως πρέπει να ρίξεις μια ματιά στη διατροφή σου. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός για να έχει ενέργεια.

5) Αρρωσταίνεις συχνά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όταν δεν τα περιλαμβάνεις στο διατροφολόγιό σου μειώνεις την άμυνα του οργανισμού και είσαι πολύ πιο επιρρεπής σε διάφορες ασθένειες.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Μάκης Κεραυνός σε τραπεζίτες: Μειώστε τα δανειστικά επιτόκια

Μάκης Κεραυνός σε τραπεζίτες: Μειώστε τα δανειστικά επιτόκια

Μάκης Κεραυνός σε τραπεζίτες: Μειώστε τα δανειστικά επιτόκια

Υπόθεση Αββακούμ: Την οκταήμερη προσωποκράτηση του εν αργία αρχιμανδρίτη Νεκτάριου ζητά η Αστυνομία

Υπόθεση Αββακούμ: Την οκταήμερη προσωποκράτηση του εν αργία αρχιμανδρίτη Νεκτάριου ζητά η Αστυνομία

Υπόθεση Αββακούμ: Την οκταήμερη προσωποκράτηση του εν αργία αρχιμανδρίτη Νεκτάριου ζητά η Αστυνομία

Τερματίζεται η λειτουργία του Κλάδου Οικοδομών Επαρχιακής Διοίκησης Λευκωσίας - Στον ΕΟΑ οι εξουσίες
ΚΥΠΡΟΣ

Τερματίζεται η λειτουργία του Κλάδου Οικοδομών Επαρχιακής Διοίκησης Λευκωσίας - Στον ΕΟΑ οι εξουσίες

Τερματίζεται η λειτουργία του Κλάδου Οικοδομών Επαρχιακής Διοίκησης Λευκωσίας - Στον ΕΟΑ οι εξουσίες

Νέος Πρόεδρος του Συνδέσμου Τραπεζών ο Αριστείδης Βουράκης

Νέος Πρόεδρος του Συνδέσμου Τραπεζών ο Αριστείδης Βουράκης

Νέος Πρόεδρος του Συνδέσμου Τραπεζών ο Αριστείδης Βουράκης

Αλτσχάιμερ/έρευνα: Η κληρονομικότητα από τη μητέρα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο νόσησης
ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Αλτσχάιμερ/έρευνα: Η κληρονομικότητα από τη μητέρα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο νόσησης

Αλτσχάιμερ/έρευνα: Η κληρονομικότητα από τη μητέρα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο νόσησης