7 τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

BUZZLIFE Δημοσιεύθηκε 2.5.2019
7 τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Είναι σημαντικό να έχετε μία ολιστική προσέγγιση και να προσπαθείτε να προχωράτε σε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Προκειμένου να παραμένετε υγιείς δεν αρκεί μόνο να γυμνάζεστε και να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα. Είναι σημαντικό να έχετε μία ολιστική προσέγγιση και να προσπαθείτε να προχωράτε σε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Τι μπορείτε να κάνετε;


Παρακάτω θα βρείτε μερικούς εύκολους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Γελάστε. Το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη διάθεσή σας. Αυξάνει τα επίπεδα αντισωμάτων στο αίμα και των λευκών αιμοσφαιρίων που προσβάλλουν και εξοντώνουν τα βακτήρια και τους ιούς. Επίσης, αυξάνει τον αριθμό των αντισωμάτων στη βλέννη που υπάρχει στις αναπνευστικές οδούς που αποτελούν τα σημεία εισόδου για πολλά μικρόβια.

- Συμπεριλάβετε ημέρες ξεκούρασης στο πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθείτε προκειμένου να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να ανακάμψει και να διατηρήσετε την υγεία του του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

- Μία μελέτη σε μία γερμανική χορωδία αποκάλυψε ότι το τραγούδι ενεργοποιεί τη σπλήνα, συμβάλλοντας στην αύξηση των συγκεντρώσεων αντισωμάτων στο αίμα και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

- Ορισμένα λίπη είναι απαραίτητα για τη δημιουργία κυττάρων και για την παραγωγή προσταγλανδινών, ορμονικών ενώσεων που συμβάλλουν στη ρύθμιση της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις. Επιλέξτε τα λίπη που καταναλώνετε με προσοχή, προτιμώντας τα ακόρεστα φυτικά λίπη.

- Καταναλώστε περισσότερα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ και γκρέιπφρουτ, ενισχύει τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων στο αίμα.

- Μόλις 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη μειώνουν την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπολεμούν τα βακτήρια. Επιλέξτε ένα φυσικό γλυκαντικό, όπως, η στέβια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Παράλληλα, προσπαθήστε να περιορίσετε εναλλακτικές λύσεις χωρίς θερμίδες, όπως η ασπαρτάμη.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Δεν θέλουν διαφάνεια, αρνούνται τη λογοδοσία ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης και οι στενοί συνεργάτες του
ΚΥΠΡΟΣ

Δεν θέλουν διαφάνεια, αρνούνται τη λογοδοσία ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης και οι στενοί συνεργάτες του

Δεν θέλουν διαφάνεια, αρνούνται τη λογοδοσία ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης και οι στενοί συνεργάτες του

Γιατί ανεβαίνει η ακροδεξιά στην ΕΕ: Τι λέει ο δημοσιογράφος-ερευνητής Δημήτρης Ψαρράς
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Γιατί ανεβαίνει η ακροδεξιά στην ΕΕ: Τι λέει ο δημοσιογράφος-ερευνητής Δημήτρης Ψαρράς

Γιατί ανεβαίνει η ακροδεξιά στην ΕΕ: Τι λέει ο δημοσιογράφος-ερευνητής Δημήτρης Ψαρράς

Τι ζήτησε να μάθει και από ποιους - Οι συμβουλάτορες του Φειδία και ο δύσκολος δρόμος
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Τι ζήτησε να μάθει και από ποιους - Οι συμβουλάτορες του Φειδία και ο δύσκολος δρόμος

Τι ζήτησε να μάθει και από ποιους - Οι συμβουλάτορες του Φειδία και ο δύσκολος δρόμος

Πυροσβεστική και ΑΗΚ διαφωνούν για την αιτία της πυρκαγιάς στον Φαρμακά: «Δεν ευθύνεται το δίκτυο, οι κάτοικοι είχαν ρεύμα»
ΚΥΠΡΟΣ

Πυροσβεστική και ΑΗΚ διαφωνούν για την αιτία της πυρκαγιάς στον Φαρμακά: «Δεν ευθύνεται το δίκτυο, οι κάτοικοι είχαν ρεύμα»

Πυροσβεστική και ΑΗΚ διαφωνούν για την αιτία της πυρκαγιάς στον Φαρμακά: «Δεν ευθύνεται το δίκτυο, οι κάτοικοι είχαν ρεύμα»

Περισσότερες από 90 χώρες αναζητούν λύση στον πόλεμο της Ουκρανίας - Οι θέσεις της Κύπρου στη διεθνή διάσκεψη
ΚΟΣΜΟΣ

Περισσότερες από 90 χώρες αναζητούν λύση στον πόλεμο της Ουκρανίας - Οι θέσεις της Κύπρου στη διεθνή διάσκεψη

Περισσότερες από 90 χώρες αναζητούν λύση στον πόλεμο της Ουκρανίας - Οι θέσεις της Κύπρου στη διεθνή διάσκεψη