Εxercise snacking: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις fit χωρίς κόπο...

Εxercise snacking: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις fit χωρίς κόπο (βίντεο)

BUZZLIFE Δημοσιεύθηκε 27.12.2021

Ένταξε στην καθημερινότητα σου κάποιες πρακτικές που θα γυμνάσουν το σώμα σου χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ χρόνο μέσα από μερικά παραδείγματα συνηθειών που μπορούν να συνδυαστούν με τη γυμναστική.

Ένταξε αυτές τις σύντομες ασκήσεις στην καθημερινότητά σου και δες το σώμα σου να αλλάζει θεαματικά.

Τι είναι το exercise snacking; Λοιπόν, αυτές οι προπονήσεις... express μπορούν να επιδοθούν κάθε στιγμή της ημέρας, έστω κι αν έχεις 5 λεπτά διαθέσιμου χρόνου, και προφανώς η ονομασία δεν αφορά το σνακ που θα καταναλώσεις πριν,μετά ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.

Δοκίμασε από αύριο κιόλας να κάνεις ένα διάλειμμα από την εργασία σου προκειμένου να βγάλεις ένα σύντομο σετ push-ups ή επίλεξε να περπατήσεις μέχρι το κοντινότερο σούπερ μάρκετ αντί να πάρεις το αυτοκίνητό σου.

Παρακάτω θα βρεις μία λίστα με περισσότερα παραδείγματα σύντομων ασκήσεων, ώστε να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου εκείνες που σου αρέσουν και σου ταιριάζουν.

Ιδέες για exercise snacking:

Push-ups

Καθίσματα ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου

Να περπατήσεις ή πας με το ποδήλατο στη δουλειά σου

10 λεπτά χορού με την αγαπημένη σου μουσική

10 λεπτά σχοινάκι

Ένα σετ 25 squats

Σανίδα 1 λεπτού

Ένα σετ 25 jumping jacks και 25 reverse lunges

Ένα σετ 15 burpees και 15 push-ups

Ένα σετ 15 jumping jacks και 15 push-ups

Ένα σετ 50 jumping jacks και 25 εναλλασσόμενα lunges

Γρήγορο περπάτημα10 έως 20 λεπτών

Ανέβα από τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ

Πάρκαρε μακριά ώστε να περπατήσεις

queen.gr

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.