10 κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 18.12.2017
10 κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να παραμένουμε δυνατοί και υγιείς.


Οι 10 τροφές που ξεχωρίζουν για τη διατροφική τους αξία και τη συμβολή τους στην προστασία του οργανισμού από τη γήρανση και τις σοβαρές ασθένειες που αυτή προκαλεί είναι:


1. Ρόδι: Σύμφωνα με έρευνα Γάλλων επιστημόνων, ο μικροσκοπικός καρπός του ροδιού είναι πλούσιος σε ουρολιθίνη Α, μια ευεργετική ουσία που έχει την ιδιότητα να ενισχύει τις άμυνες των μυϊκών κυττάρων ώστε να αντιστέκονται στη φθορά του χρόνου.


2. Φακές: Τα όσπρια προστατεύουν από τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη στην επιθεώρηση BMJ. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτή η θετική επίδραση οφείλεται κυρίως στις φυτικές ίνες και στις αντιοξειδωτικές ουσίες που παρέχουν.


3. Καρύδια: Τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς, ιδίως καρύδια, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα απολαμβάνουν δύο με τρία χρόνια επιπλέον ζωής, δείχνει μελέτη στην επιθεώρηση BMC Medicine. Οι ξηροί καρποί μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και καρκίνο, τις δύο κυριότερες αιτίες θανάτου στον κόσμο σήμερα.


4. Κινόα: Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως η κινόα και τα φασολάκια σόγιας (ενταμάμε), παρατείνουν το προσδόκιμο ζωής, κυρίως σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, διαπίστωσαν σε έρευνά τους επιστήμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Νεφρολογίας.


5. Καρότα: Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης έχει υποδείξει ότι τα καροτενοειδή που προσδίδουν στο καρότο το χαρακτηριστικό τους χρώμα επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.


6. Σαρδέλες: Τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια προστατεύουν μεταξύ άλλων από την καρδιοπάθεια και τον διαβήτη, σύμφωνα με την αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας.


7. Καρύδα: Τα λεγόμενα λιπαρά μέσης αλύσου που υπάρχουν στην καρύδα προστατεύουν το DNA από τη φθορά και επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.


8. Ξινολάχανο: Η σπεσιαλιτέ της γερμανικής και γαλλικής κουζίνας είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή γαστρεντερική λειτουργία και τη μακροζωία, μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνουν τον μεταβολισμό.


9. Γλυκοπατάτα: Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κάνσας, οι ανθοκυανίνες της γλυκοπατάτας έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.


10. Κρασί και σοκολάτα: Οι δύο αυτές μικρές απολαύσεις της ζωής μάς βοηθούν να ζήσουμε περισσότερα χρόνια χάρη στη ρεσβερατρόλη που παρέχουν, μια ισχυρή ουσία που αντιστρέφει τις βλάβες στα κύτταρα, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.



Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Στην εντατική διασωληνωμένος 17χρονος εθνοφρουρός - Δεύτερο περιστατικό θερμοπληξίας στον στρατό
ΚΥΠΡΟΣ

Στην εντατική διασωληνωμένος 17χρονος εθνοφρουρός - Δεύτερο περιστατικό θερμοπληξίας στον στρατό

Στην εντατική διασωληνωμένος 17χρονος εθνοφρουρός - Δεύτερο περιστατικό θερμοπληξίας στον στρατό

ΕΤΥΦΑ/Βασιλικό: Η Κοινοπραξία δεν θέλει και δεν μπορεί να αποπερατώσει το έργο που ανέλαβε και πληρώθηκε
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

ΕΤΥΦΑ/Βασιλικό: Η Κοινοπραξία δεν θέλει και δεν μπορεί να αποπερατώσει το έργο που ανέλαβε και πληρώθηκε

ΕΤΥΦΑ/Βασιλικό: Η Κοινοπραξία δεν θέλει και δεν μπορεί να αποπερατώσει το έργο που ανέλαβε και πληρώθηκε

Συμφώνησαν Υπουργείο Οικονομικών - ΠΑΣΥΔΥ για γενικές αυξήσεις στους δημοσίους υπαλλήλους - Πότε ξεκινούν
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Συμφώνησαν Υπουργείο Οικονομικών - ΠΑΣΥΔΥ για γενικές αυξήσεις στους δημοσίους υπαλλήλους - Πότε ξεκινούν

Συμφώνησαν Υπουργείο Οικονομικών - ΠΑΣΥΔΥ για γενικές αυξήσεις στους δημοσίους υπαλλήλους - Πότε ξεκινούν

Φον ντερ Λάιεν: Εκ του αποτελέσματος επιτυχής η προσπάθεια για ευρεία συναίνεση των δημοκρατικών δυνάμεων
ΚΟΣΜΟΣ

Φον ντερ Λάιεν: Εκ του αποτελέσματος επιτυχής η προσπάθεια για ευρεία συναίνεση των δημοκρατικών δυνάμεων

Φον ντερ Λάιεν: Εκ του αποτελέσματος επιτυχής η προσπάθεια για ευρεία συναίνεση των δημοκρατικών δυνάμεων

Στα ύψη και αύριο ο υδράργυρος: Νέα κίτρινη προειδοποίηση - Στο κόκκινο ο κίνδυνος πυρκαγιών
ΚΥΠΡΟΣ

Στα ύψη και αύριο ο υδράργυρος: Νέα κίτρινη προειδοποίηση - Στο κόκκινο ο κίνδυνος πυρκαγιών

Στα ύψη και αύριο ο υδράργυρος: Νέα κίτρινη προειδοποίηση - Στο κόκκινο ο κίνδυνος πυρκαγιών