Ποιες τροφές καταπολεμούν το άγχος

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 19.10.2017
Ποιες τροφές καταπολεμούν το άγχος
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και δεν ηρεμούν ποτέ. Η άσκηση και η διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.

Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Ποιες τροφές έχουν αγχολυτικό χαρακτήρα; Πάμε να τις δούμε:


Αβοκάντο: Το αβοκάντο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, (Β6 και φυλλικό οξύ) οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα του άγχους σας γρήγορα.


Σπόρος Chia: Αυτοί οι μαγικοί σπόροι περιέχουν μαγνήσιο καθώς και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του στρες. Το μεγαλύτερο όφελος από τους σπόρους Chia είναι τα απίστευτα υψηλά ποσοστά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν γρήγορα το άγχος και βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τα... κακά λίπη.


Σολομός: Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, μαγνήσιο, βιταμίνη Β και σίδηρο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά αποτελούν super συνδυασμό για την καταπολέμηση του άγχους και τη διατήρηση του ιδανικού βάρους


Αμύγδαλα: Πλούσια σε βιταμίνες Β και Ε, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τονώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα


Μαύρη σοκολάτα: Ναι, μπορεί να σας βοηθήσει. Προσέξτε να έχει όμως μεγάλη ποσότητα κακάου. Η σοκολάτα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη, λοιπόν, έχει τη μαγική ιδιότητα να σας χαλαρώνει


Σπανάκι: Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το σπανάκι, είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Οι τροφές αυτές σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε και τις ημικρανίες


Πορτοκάλια: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί και ελέγχει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους! Τέλος, μην ξεχνάτε πόσο καλό κάνει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα


Φροντίστε να εντάξετε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και δείτε τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στον οργανισμό σας!


Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων

Πρ. Χριστοδουλίδης: Σύντομα εξελίξεις σε σχέση με την επανέναρξη των διαπραγματεύσεων

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα
ΚΟΣΜΟΣ

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα

Μπλίνκεν: Είμαστε κοντά σε συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ
ΚΟΣΜΟΣ

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ

Ψηφιακό μπλακ άουτ: Το viral timelapse βίντεο που δείχνει πώς άδειασε σταδιακά ο ουρανός των ΗΠΑ

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση για αύριο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία
ΚΥΠΡΟΣ

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση για αύριο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία

Από κίτρινη σε πορτοκαλί προειδοποίηση για αύριο – Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία

Αύξηση εμπορίου μέσω Πράσινης Γραμμής και ΠΟΠ για χαλλούμι ξεχωρίζει ως επιτεύγματα 5ετίας η ΕΕ
ΚΥΠΡΟΣ

Αύξηση εμπορίου μέσω Πράσινης Γραμμής και ΠΟΠ για χαλλούμι ξεχωρίζει ως επιτεύγματα 5ετίας η ΕΕ

Αύξηση εμπορίου μέσω Πράσινης Γραμμής και ΠΟΠ για χαλλούμι ξεχωρίζει ως επιτεύγματα 5ετίας η ΕΕ