POWERED BY

Φόρμα αναζήτησης

Πώς το διάβασμα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου



Στην εποχή του τεράστιου όγκου πληροφοριών, το κλασικό τελετουργικό της ανάγνωσης ενός βιβλίου ή μιας εφημερίδας πριν τον ύπνο έχει περιοριστεί σημαντικά. Έχοντας το κινητό μας τηλέφωνο στο χέρι, έχουμε και άπειρες δυνατότητες: να παρακολουθήσουμε ταινίες, βίντεο, να ακούσουμε μουσική, να μιλάμε με τους φίλους μας μέχρι να αποκοιμηθούμε.

Όμως, αποδεικνύεται πως υπάρχουν λόγοι για να επιλέγουμε το διάβασμα πριν από τον ύπνο και να παραμείνουμε παραδοσιακοί σε αυτό.

Πιο ξεκούραστος νυχτερινός ύπνος
Αν αφιερώνετε μόνο έξι λεπτά ανάγνωσης πριν αποκοιμηθείτε, θα κοιμάστε καλύτερα, σύμφωνα με τον γνωστικό νευροψυχολόγο και ειδικό σε θέματα ύπνου, τον δρα David Lewis. Η συνήθεια μειώνει το στρες κατά περίπου 68%, που σημαίνει ότι η επίδραση είναι μεγαλύτερη ακόμα και από το τσάι και τη χαλαρωτική μουσική. Αυτή η χαλάρωση οδηγεί σε βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο, που διευκολύνει το πρωινό ξύπνημα και κάνει πιο παραγωγικές τις μέρες.

Βελτιώνει τη δημιουργικότητα
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η δημιουργικότητα πυροδοτείται ικανοποιώντας την παγκόσμια ανθρώπινη τάση να θέλουμε να παίρνουμε σοβαρές απαντήσεις σε ερωτήματα. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ανάγνωση δημιουργικής φαντασίας ικανοποιεί την τάση μας αυτή, αφού τα καλά γραμμένα μυθιστορήματα (και όχι μόνο) προσφέρουν πλήρεις απαντήσεις ακόμα και στις πιο αφηρημένες ερωτήσεις στη ζωή.

Οπότε αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε πώς οι άλλοι άνθρωποι βρίσκουν τη δημιουργικότητα μέσα τους, θα χτίσετε και τη δική σας. Το παλιό ρητό αποδεικνύεται σωστό: όσοι θέλουν να γράψουν, πρέπει πρώτα να διαβάσουν.

Μειωμένος χρόνος έκθεσης στο μπλε φως
Ασχέτως του πόσες φορές το έχετε ακούσει, πάντα είναι χρήσιμο να το επαναλαμβάνουμε: ο χρόνος έκθεσης σε μπλε φως διαταράσσει τον κύκλου ύπνου σας, επειδή τα μπλε μήκη κύματος ενισχύουν την προσοχή μας, τον χρόνο απόκρισης και τη διάθεση. Αν και μπορεί να μας κρατήσει σε εγρήγορση τις μεσημεριανές και απογευματινές ώρες, το ακριβώς αντίθετο θέλουμε για όταν θέλουμε να αποκοιμηθούμε.

 

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.