Φόρμα αναζήτησης

Ποιες συμβουλές πρέπει να αποφεύγετε στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος



Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για όσους αναζητούν ενημέρωση για θέματα υγείας στο διαδίκτυο. Ειδικότερα, όσον αφορά θέματα διατροφής, ο όγκος της πληροφόρησης είναι τεράστιος για αυτό χρειάζεται ο αναγνώστης να μπορεί να επιλέξει τη σωστή και ασφαλή ενημέρωση.

Για παράδειγμα, δείτε πιο κάτω τις χειρότερες συμβουλές για την απώλεια βάρους, τις οποίες δεν πρέπει να εφαρμόσετε σε καμία περίπτωση.

Τα λίπη σας παχαίνουν
Ολα εξαρτώνται από το είδος του λίπους που τρώτε. Τα λίπη από τα τσιπς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας και τον κίνδυνο να αναπτύξετε διάφορες ασθένειες. Ομως, τα καλά λίπη, όπως είναι αυτά από τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο ή το σολομό θα προστατέψουν την καρδιά σας και την γενική υγεία σας.

Τα σνακς σας κάνουν να παίρνετε βάρος
Τα συχνά και μικρά σνακς είναι ωφέλιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ελέγξετε τις μερίδες των μεγάλων γευμάτων σας. Μπορείτε να επιλέξετε τα υγιεινά σνακς που δεν θα προκαλέσουν ραγδαίες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αυτό είναι ό,τι χρειάζεστε για να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας.

Πρέπει να υπολογίζετε ακόμα και τη μία θερμίδα
Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Ο τύπος των θερμίδων, η στιγμή που τρώτε και η ποιότητά τους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα 50 θερμίδες μήλο δεν είναι το ίδιο με 50 θερμίδες junk food.

Σταματήστε να καταναλώνετε γλουτένη
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν πως η γλουτένη αυτή καθ’ αυτή σας κάνει να παίρνετε βάρος. Το πρόβλημα με τη γλουτένη υφίσταται όταν αρχίσετε να καταναλώνετε πάρα πολλά επεξεργασμένα δημητριακά όπως είναι το άσπρο ψωμί. Αν σκοπεύετε να σταματήσετε την κατανάλωση γλουτένης καλό θα είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, γιατί η έλλειψη γλουτένης μπορεί να σας προκαλέσει δυσκολία στην απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών ουσιών.

Καίτε περισσότερες θερμίδες αν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι
Η άσκηση με άδειο στομάχι δεν επηρεάζει την καύση των θερμίδων σε καμία περίπτωση, αλλά μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας και αυτό εσείς μπορείτε να το εκλάβετε ως μείωση του σωματικού βάρους. Αποφύγετε την άσκηση με άδειο στομάχι. Τρώτε τουλάχιστον μερικά γλυκά φρούτα όπως οι μπανάνες ή τα ροδάκινα.

Πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες
Η υπερβολική απόσταση μεταξύ των γευμάτων θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Πιο συχνές και μικρότερες μερίδες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια φυσιολογική όρεξη. Αν το κάνετε αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το είδος των τροφίμων που τρώτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι άρχισαν να παίρνουν σωματικό βάρος από τη στιγμή που άρχισαν να τρώνε πέντε ή περισσότερα γεύματα την ημέρα, επειδή δεν είχαν προηγουμένως συμβουλευτεί το γιατρό τους για την υγιεινή διατροφή.

Nα τρώτε λίγες θερμίδες
Οταν η πρόσληψη των θερμίδων είναι πολύ χαμηλή, το σώμα σας αναγνωρίζει το συγκεκριμένο γεγονός σαν πείνα και επιβραδύνει το μεταβολισμό. Θα ήταν πιο λογικό να μειωθεί η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 μέσω της διατροφής και των ασκήσεων για το σώμα. Αυτό θα οδηγήσει σε αργή αλλά πιο υγιεινή απώλεια βάρους της τάξεως του ενός κιλού την εβδομάδα.

Μην τρώτε τον κρόκο του αυγού
Σε σύγκριση με το ασπράδι που προσφέρει μόνο πρωτεΐνες, ο κρόκος του αυγού περιέχει 100% καροτενοειδή, βιταμίνες Α, Ε και D, καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Απολαύστε τα μέτρια, ούτε πολύ σφιχτά ούτε μελάτα. Μπορείτε να καταναλώνετε 4-6 κρόκους την εβδομάδα. Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι αν είναι καλό για σας, θα πρέπει να ξέρετε ότι ο κρόκος θα αυξήσει το επίπεδο της καλής (HDL) χοληστερόλης σας.

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.