Φόρμα αναζήτησης

Ποια η σχέση της άσκησης με την ευτυχία μας



Η άσκηση, ακόμα και για δέκα λεπτά την ημέρα, μπορεί πέρα από τη σωματική σας υγεία να βελτιώσει και την ψυχική, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους.

Σίγουρα, η ιδέα ότι η γυμναστική μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση ενός ανθρώπου δεν είναι καινούργια, ενώ αρκετοί είναι αυτοί που έχουν αισθανθεί καλύτερα έπειτα από μια προπόνηση ή μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Τα αποτελέσματα παλαιότερων μελετών είχαν δείξει ότι οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι είχαν πολύ μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης και άγχους.

Αν και κάθε είδος σωματικής άσκησης είναι ευεργετικό, έρευνες αναφέρουν πως η αερόβια γυμναστική (γνωστή και ως cardio exercises όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση) συστήνεται ως η καλύτερη για τον εγκέφαλό σας. Άλλες μελέτες, λιγότερες σε αριθμό, υποδεικνύουν τη yoga και το tai chi.

Θα έχετε ακούσει τη φράση «κάθε αρχή και δύσκολη». Δεν μπορείτε από τη μία στιγμή στην άλλη να βρεθείτε από το επίπεδο των αρχαρίων στο επίπεδο των προχωρημένων και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Χρειάζεται επιμονή και κυρίως υπομονή.

Η συμβουλή των ειδικών είναι να επιλέγετε πρώτα τις ασκήσεις που σας αρέσουν περισσότερο.

Επομένως, μέχρι να συνηθίσει το σώμα σας είναι καλύτερα να επιλέγετε να πραγματοποιείτε πρώτα τις ασκήσεις που σας αρέσουν περισσότερο από το να διαλέξετε κάτι που δε σας αρέσει και στο τέλος να το αφήσετε και να μην κάνετε τίποτα.

Σταδιακά το σώμα θα εξοικειωθεί, αποκτώντας μεγαλύτερη αντοχή. Φορά με τη φορά θα παρατηρήσετε ότι βελτιώνεστε και μπορείτε να κάνετε με μεγαλύτερη ευκολία κάθε άσκηση, νιώθοντας ικανοποίηση για τη «μικρή» επιτυχία σας.

Η παραπάνω συμβουλή σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές πρακτικές, όπως είναι ο οκτάωρος ύπνος, το καλό φαγητό και το να διαθέτετε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τόσο το σώμα σας όσο και ο εγκέφαλός σας θα είναι σε καλή κατάσταση για τα επόμενα χρόνια.

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.