Τι πρέπει να τρώμε πριν από την προπόνηση για να έχουμε καλύτερη απόδοση

BUZZLIFE Δημοσιεύθηκε 8.12.2020

Πριν πάτε για άσκηση πρέπει να εφοδιάσετε το σώμα σας με θρεπτικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε πολύ καλύτερα στη γυμναστική σας.

Το να προπονήστε με άδειο στομάχι, πριν ή μετά τη δουλεία επειδή λέτε στον εαυτό σας πως δεν προλαβαίνετε να ετοιμάσετε κάτι να φάτε... δεν είναι καθόλου σωστό, καθώς και το να τρώτε τροφές με πολλά λιπαρά ή ζάχαρη είναι εξίσου λανθασμένο. αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους και ζαλάδες.

Καλό θα ήταν λοιπόν, να προτιμούσατε γεύματα 300-400 θερμίδων που περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, για να σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε την ώρα που γυμνάζεστε.

Η κατάλληλη ώρα για κατανάλωση αυτών των γευμάτων είναι περίπου 2 ώρες πριν την προπόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και λαχανικά ή γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.