POWERED BY

Φόρμα αναζήτησης

3 απλά βήματα που βοηθούν στην αύξηση της ορμόνης της ευτυχίας



Θα έχετε ακούσει για τις «ορμόνες της χαράς». Στην ουσία όμως πρόκειται για νευροδιαβιβαστές! Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες είναι ουσίες τις οποίες χρησιμοποιούν τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους, και είναι υπεύθυνες για την ευτυχία μας.

Πολλές καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν στην απελευθέρωση αυτών των νευροδιαβιβαστών, αλλά αντί να περιμένετε να απελευθερωθούν μόνες τους μπορείτε να προκαλέσετε την παραγωγή τους.

Η θετική στάση έχει σημαντική επίδραση στα κίνητρα, στην παραγωγικότητα και στην ευεξία μας.

Απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε τους νευροδιαβιβαστές.

Εντάξτε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας
Είναι γενικότερα γνωστό πως η γυμναστική γεμίζει τον άνθρωπο με χαρά και ενέργεια, ανεβάζοντας τη διάθεσή του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 20 λεπτά προπόνησης είναι αρκετά για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απολαύστε τον ήλιο
Είμαστε από τους τυχερούς ανθρώπους που έχουν την ευκαιρία να απολαμβάνουν τον ήλιο τις περισσότερες ημέρες του χρόνο. Το νησί μας μάς προσφέρει πολύ ηλιοφάνεια, έτσι καλό θα κάνουμε να την εκμεταλλευτούμε. 10 με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να αυξήσουμε τα επίπεδα σεροτονίνης. Ακόμη και σε μια μέρα κακοκαιρίας θα υπάρξει κάποια ηλιοφάνεια, έστω για λίγα λεπτά.

Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις
Αποβάλλετε κάθε αρνητική σκέψη που μπορεί να σας κυριεύσει, δημιουργώντας όμορφες εικόνες από το παρελθόν σας. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, ή ένα τραγούδι που σας θυμίζει μια πολύ όμορφη στιγμή της ζωής σας.

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.