Πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και αυτογνωσίας και ομάδες στήριξης

Η μεγιστοποίηση της προσωπικής ανάπτυξης και της αποτελεσματικότητάς του ανθρώπου, καθώς και η διαβίωση αρμονικής ζωής, δεν είναι πάντα μια διαδικασία που πραγματοποιείται ομαλά, χωρίς προβλήματα και δυσκολίες. Επομένως, η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να διαδραματίσει θεμελιώδη ρόλο στην αντιμετώπιση προβλημάτων και δυσκολιών. Ως Ψυχοθεραπεύτρια – Σύμβουλος Σχέσεων, Εκπαιδεύτρια και Διευκολύντρια, προσφέρω ένα εύρος προγραμμάτων που στοχεύουν στη διαβίωση μιας αρμονικής και ευτυχισμένης ζωής. Το Πρόγραμμα Προσωπικής Ανάπτυξης και Αυτογνωσίας απευθύνεται σε όλους όσους ενδιαφέρονται να γνωρίσουν καλύτερα τους εαυτούς τους, συνεχίζοντας το "ταξίδι" τους για αυτοπραγμάτωση. Το Πρόγραμμα μπορεί να θεωρηθεί ως "συνάντηση" ανθρώπων κατά τη διάρκεια της οποίας οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να μοιράζονται μεταξύ τους καθώς και με τη διευκολύντρια-συντονίστρια της ομάδας σκέψεις, συναισθήματα, πεποιθήσεις, προκαταλήψεις και εμπειρίες. Μερικά από τα θέματα που συζητούνται συχνά είναι τα εξής:

ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ

• Ποιες είναι οι αξίες και ο σκοπός κάθε ατόμου;


• Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση - πώς θα τα καλλιεργήσουμε;


• Βελτίωση και/ή ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και ταλέντων.


• Προσδιορισμός και εφαρμογή σχεδίων προσωπικής ανάπτυξης.


• Συμμετοχή και επικοινωνία στο χώρο εργασίας.


• Περιορισμένες πεποιθήσεις και πεποιθήσεις: πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε και πώς μπορούμε να τις αλλάξουμε;


• Διαχείριση άγχους


• Διαχείριση θυμού

Εκτός από τις συζητήσεις, ως Διευκολύντρια του Προγράμματος, κατά διαστήματα, παρουσιάζω διαλέξεις και σεμινάρια που εστιάζουν σε θέματα γενικού ενδιαφέροντος. Επίσης, πραγματοποιούνται Βιωματικά εργαστήρια με διάφορα θέματα όπως: τεχνικές υλοποίησης στόχων, συναισθηματική έκφραση, αυτο-ενεργοποίηση, ενδυνάμωση της επικοινωνίας, ασκήσεις χαλάρωσης και δημιουργικής απεικόνισης.

Η ελληνόφωνη ομάδα, η οποία άρχισε τη λειτουργία της, συναντάται κάθε Σάββατο, από τις 18:00 έως τις 19:45. Υπάρχουν ακόμη θέσεις για οποιονδήποτε ενδιαφέρεται.

Ομάδες Στήριξης

Εκτός από τα προαναφερθέντα προγράμματα, προσφέρω και διευκολύνω Ομάδες Στήριξης. Μια Ομάδα Στήριξης αποτελείται από άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Κάτω από ένα κοινό, ζεστό και φιλόξενο χώρο, τα άτομα αυτά στηρίζουν το ένα το άλλο στην αντιμετώπιση του προβλήματος τους. Επίσης, έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους και να ακούσουν τις ιστορίες και τις εμπειρίες των άλλων. Σε μια Ομάδα Στήριξης, οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς φόβο ότι θα κριθούν. Ξέρουν ότι όλοι στο δωμάτιο κατανοούν πραγματικά τι περνούν επειδή αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα. Ως διευκολύντρια, προΐσταμαι των Ομάδων Στήριξης, ενθαρρύνοντας και υποστηρίζοντας τη συζήτηση και την οργάνωση των ομαδικών δραστηριοτήτων. Οι Ομάδες Στήριξης δεν αποτελούν ποτέ την κύρια μορφή θεραπείας για άτομα με διάφορα ψυχικά προβλήματα. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες μορφές θεραπείας. Η οικογένεια και οι φίλοι των μελών μπορούν να παρευρίσκονται, καθώς αυτό συμβάλλει στην ενίσχυση των προσπαθειών που καταβάλλει ο αγαπημένος τους για ανάκαμψη.

Σημειώνεται ότι οι Ομάδες Στήριξης λειτουργούν με συγκεκριμένους κανόνες τους οποίους ο κάθε συμμετέχων καλείται να συμμορφωθεί. Ακρογωνιαίος λίθος αυτών των κανόνων είναι:

• Σεβασμός προς την εμπιστευτικότητα


• Καμία ερώτηση δεν είναι ανόητη


• Αμοιβαίος σεβασμός


• Ακρίβεια


• Δέσμευση

Οι Ομάδες Στήριξης που διευκολύνω είναι:

• Ομάδα Στήριξης ενάντια στις Εξαρτησιογόνες Ουσίες, Αλκοόλ και Καπνίσματος. Οι Ομάδες Στήριξης ενάντια στους εθισμούς μπορούν να ωφελήσουν τόσο τα άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της αποτοξίνωσης όσο και τους ανθρώπους που επιστρέφουν πίσω στη ζωή τους μετά από θεραπεία. Οι Ομάδες Στήριξης βοηθούν τόσο τα άτομα που πρόσφατα ανάκαμψαν όσο και εκείνα που βρίσκονται σε μακροπρόθεσμη αποκατάσταση, παρέχοντας την υποστήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζονται για να διατηρηθεί η νηφαλιότητα τους.

Η Ομάδα Στήριξης ενάντια στις Εξαρτησιογόνες Ουσίες, Αλκοόλ και Καπνίσματος επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση που βασίζεται στη Θεραπεία Παροχής Κινήτρων και στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία. Η Ομάδα έχει σχεδιαστεί ειδικά για εξαρτημένα άτομα, που βρίσκονται σε διάφορα στάδια της ανάρρωσης τους, ούτως ώστε να συναντιόνται για να μοιράζονται και να συζητούν τις εμπειρίες τους, τις στρατηγικές αντιμετώπισης καθώς και τις προσωπικές τους πηγές ελπίδας. Η ενεργός συμμετοχή σε μια Ομάδα Στήριξης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες των συμμετεχόντων να παραμείνουν «καθαροί». Πρέπει να σημειωθεί ότι η οικογένεια και οι φίλοι είναι ευπρόσδεκτοι να συμμετάσχουν καθώς έτσι αναλαμβάνουν έναν πιο ενεργό ρόλο στον αγώνα των αγαπημένων τους.

Ημέρα: Κυριακές Ώρα: 16:00 - 17:30 Έναρξη: 10 Φεβρουαρίου 2019

• Ομάδα Στήριξης Διατροφικών Διαταραχών

Αυτή η ομάδα υποστήριξης έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που αγωνίζονται ενάντια στις διατροφικές διαταραχές:

Ανορεξία, Βουλιμία και Ευκαιριακή Άμετρη Διατροφική Διαταραχή.

Οι συναντήσεις μας προσφέρουν ένα διαδραστικό, ασφαλές φόρουμ για όλους τους συμμετέχοντες για να συζητήσουν τις πραγματικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουν. Συζητούμε, επίσης, την αρνητική εικόνα του σώματος, την αυτοεκτίμηση και την συμπόνια για τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, η Ομάδα Στήριξης Διατροφικών Διαταραχών φέρνει μαζί τους συμμετέχοντες σε ένα περιβάλλον επικεντρωμένο στην ανάκαμψη, όπου μπορούν να κάνουν ερωτήσεις, να μοιραστούν την ελπίδα και να ανακαλύψουν ότι η ανάκαμψη είναι δυνατή.

Ποιοι μπορούν να συμμετάσχουν;

• Άτομα που, σήμερα, βρίσκονται σε ανάκαμψη


• Άτομα που, επί του παρόντος, πάσχουν από διαταραχή διατροφής


• Μέλη της οικογένειας και οι φίλοι εκείνων που αγωνίζονται έναντια στις διατροφικές διαταραχές


• Άτομα που απλά θα ήθελαν να ενημερώνονται καλύτερα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές

• Εκπαιδευτικοί, νοσηλευτές, γιατροί, σύμβουλοι, λειτουργοί ψυχικής υγείας και άλλοι που ενδιαφέρονται για τη φροντίδα και τη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών

Ημέρα: Τρίτη Ώρα: 09:30 - 11:00 Έναρξη: 12 Φεβρουαρίου 2019

• Ομάδα Στήριξης Διαταραχής Άγχους / Πανικού

Η Ομάδα Στήριξης Διαταραχής Άγχους / Πανικού είναι πρωτίστως προορισμένη να υποστηρίξει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος και άλλες σχετικές διαταραχές. Σε ένα περιβάλλον που χαρακτηρίζεται από εμπιστευτικότητα, αυτοεκτίμηση, αμοιβαίο σεβασμό, αμοιβαία υποστήριξη, ενσυναίσθητη ακρόαση και άνευ όρων θετικό σεβασμό, ως Διευκολύντρια, βοηθώ τα μέλη της ομάδας να δεχτούν το γεγονός ότι, παρόλο που οι επιθέσεις άγχους μπορούν να είναι ισχυρές σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές εμπειρίες, συμβαίνουν για συγκεκριμένους λόγους. Η κατανόηση αυτών των λόγων μπορεί να τους βοηθήσει να ασκήσουν τον έλεγχο των επιθέσεων άγχους αντί για το αντίθετο. Στα μέλη της Ομάδας, παρέχω εκπαιδευτικό υλικό που τους βοηθά να κατανοήσουν τους λόγους για το άγχος τους. Επιπλέον, τους ενθαρρύνω να μοιραστούν εμπειρίες που τους οδηγούν να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι. Επίσης, τους διδάσκω διαφορετικές τεχνικές που τους επιτρέπουν να χειρίζονται τα προβλήματά τους και να πετυχαίνουν πνευματική ηρεμία.

Η επίλυση ενός προβλήματος αρχίζει πάντα με την αναγνώριση του προβλήματος. Πολύ συχνά, τα άτομα που πάσχουν από επιθέσεις άγχους δεν γνωρίζουν την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Αν και ο κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός, παραθέτω παρακάτω ορισμένα χαρακτηριστικά των επιθέσεων άγχους και τα συμπτώματα που τα συνοδεύουν.

• Αίσθημα συντριπτικού φόβου


• Αίσθημα τρέλλας ή απώλειας ελέγχου


• Αίσθημα ότι το άτομο βρίσκεται σε σοβαρό κίνδυνο


• Αίσθημα λιποθυμίας

• Ένα μέγα κύμα καταστροφής και κατηφειάς


• Επείγουσα ανάγκη για διαφυγή


• Ζάλη


• Χτυποκάρδι


• Τρέμουλο


• Ιδρώτας


• Δυσκολία στην αναπνοή


• Πίεση στο στήθος ή πόνο

Ημέρα: Τετάρτη Ώρα:18:15 - 19:45 Έναρξη: 13 Φεβρουαρίου 2019

• Ομάδα Στήριξης Θλίψης, Πένθους και Απώλειας

Αναμφισβήτητα, ο θάνατος ενός προσφιλούς μας ανθρώπου αλλάζει τις ζωές μας για πάντα. Η περίοδος που προηγήθηκε του θανάτου, καθώς και εκείνη που ακολούθησε, είναι ένα μακρύ και επώδυνο ταξίδι που χαρακτηρίζεται από θλίψη και πένθος. Η θλίψη είναι αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε εσωτερικά, αφού κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει, ενώ το πένθος είναι η εξωτερική έκφραση αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων. Όλοι θρηνούμε όταν κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει, αλλά αν θέλουμε να θεραπευθούμε, πρέπει επίσης να θρηνήσουμε. Επιπλέον, ενώ το ταξίδι της θλίψης μας είναι μια έντονα προσωπική και μοναδική εμπειρία, όλοι οι πενθώντες πρέπει να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν τις ακόλουθες βασικές ανθρώπινες ανάγκες, αν πρόκειται να θεραπευθούν:

• Αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα του θανάτου


• Αγκαλιάζοντας τον πόνο της απώλειας


• Ανάμνηση του ατόμου που πέθανε


• Ανάπτυξη νέας ταυτότητας


• Ψάχνοντας για νόημα


• Λήψη συνεχιζόμενης στήριξης από άλλους

Εκτός από τον πόνο που προκαλείται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ο πόνος που αισθανόμαστε για την απώλεια μιας σχέσης αγάπης ή για την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου ή ενός αντικειμένου συναισθηματικής αξίας, μπορεί να είναι εξίσου βαθύς. Η ποιότητα και το μέγεθος στήριξης που οι άνθρωποι λαμβάνουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της θλίψης θα έχουν σημαντική επίδραση στην ικανότητα τους να θεραπεύθουν. Δεν είναι δυνατόν για κανένα μας να το κάνει αυτό από μόνος/μόνη του/της, χωρίς στήριξη.

Ομάδα Α’:

Ημέρα: Πέμπτη Ώρα:17:00 -08:30 Έναρξη: 14 Φεβρουαρίου 2019

Ομάδα Β’

Ημέρα: Παρασκευή Ώρα: 09:30 – 11:00 Έναρξη: 15 Φεβρουαρίου 2019

Για πληροφορίες: Γαβριέλλα Φιλίππου, Ψυχοθεραπεύτρια-Σύμβουλος, Εκπαιδεύτρια, Διευκολύντρια Ομάδων Στήριξης Τηλ: 99342225 (Λ/σια)

www.gabriellaphilippou.com