Αδυνάτισμα: Οι 3 κανόνες που πρέπει να τηρείτε στο πρωινό

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 5.10.2017
Αδυνάτισμα: Οι 3 κανόνες που πρέπει να τηρείτε στο πρωινό
Το πρωινό αποτελεί ως γνωστόν το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για πολλούς λόγους. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τα πιο κάτω...

Πρέπει όμως να βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε με τον σωστό τρόπο. Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας ή να αδυνατίσετε, δείτε κάποιους κανόνες που πρέπει να τηρείτε όταν απολαμβάνετε το πρώτο γεύμα της ημέρας:


Φάτε το νωρίς
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση πρωινού «ξυπνάει» τον μεταβολισμό σας. Σας βοηθάει επίσης να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα και να αποφεύγετε λάθος επιλογές στο μεσημεριανό ή το δείπνο. Για να εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες καύσης του λίπους που σας δίνει το πρωινό, προσπαθήστε να το τρώτε αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.


Πρέπει να σας χορταίνει
Μείνετε μακριά από τροφές που δεν σας χορταίνουν και θα προκαλέσουν σύντομα πείνα και λιγούρες. Προτιμήστε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν νερό και σχηματίζουν μια ημίρρευστη μάζα, σε μορφή γέλης.
Η μάζα αυτή επιβραδύνει την πέψη, με αποτέλεσμα να καθυστερεί τη διέλευση του φαγητού από το γαστρεντερικό σύστημα, δημιουργώντας μια αυξημένη αίσθηση πληρότητας και κορεσμού. Επίσης, η επιβραδυνόμενη πέψη οδηγεί στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων και ειδικότερα της γλυκόζης από το παχύ έντερο, με αποτέλεσμα την ευκολότερη ευγλυκαιμία.
Βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας δεν έχει ζάχαρη, η οποία μετά από λίγη ώρα θα προκαλεί απότομες αυξομειώσεις σαχκάρου και λιγούρες.

Προσοχή στην ποσότητα
Ένα μεγάλο πρωινό θα σας χορτάσει, δεν πρέπει όμως να το παρακάνετε. Βεβαιωθείτε ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα για σας και πόσες θερμίδες σας παρέχει.
Πηγή: popsugar.com

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Κομισιόν: Ισορροπίες «τρόμου» για την επανεκλογή της φον ντερ Λάιεν - Νέα δεδομένα λόγω δικαστηριακής απόφασης
ΚΟΣΜΟΣ

Κομισιόν: Ισορροπίες «τρόμου» για την επανεκλογή της φον ντερ Λάιεν - Νέα δεδομένα λόγω δικαστηριακής απόφασης

Κομισιόν: Ισορροπίες «τρόμου» για την επανεκλογή της φον ντερ Λάιεν - Νέα δεδομένα λόγω δικαστηριακής απόφασης

Μείναμε με τα αρχικά των ονομάτων των συμβούλων - Η ευθύνη είναι στο Προεδρικό, λέει η Επίτροπος Προσωπικών Δεδομένων

Μείναμε με τα αρχικά των ονομάτων των συμβούλων - Η ευθύνη είναι στο Προεδρικό, λέει η Επίτροπος Προσωπικών Δεδομένων

Μείναμε με τα αρχικά των ονομάτων των συμβούλων - Η ευθύνη είναι στο Προεδρικό, λέει η Επίτροπος Προσωπικών Δεδομένων

Πειθαρχικό και δύο έρευνες για Ρίκκο Μαππουρίδη - Υπόθεση παράνομης παροχή υπηρεσιών
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Πειθαρχικό και δύο έρευνες για Ρίκκο Μαππουρίδη - Υπόθεση παράνομης παροχή υπηρεσιών

Πειθαρχικό και δύο έρευνες για Ρίκκο Μαππουρίδη - Υπόθεση παράνομης παροχή υπηρεσιών

Τζο Μπάιντεν: Διαγνώστηκε με Covid - Θα επανεξέταζε την υποψηφιότητά του για λόγους υγείας, είπε για πρώτη φορά
ΚΟΣΜΟΣ

Τζο Μπάιντεν: Διαγνώστηκε με Covid - Θα επανεξέταζε την υποψηφιότητά του για λόγους υγείας, είπε για πρώτη φορά

Τζο Μπάιντεν: Διαγνώστηκε με Covid - Θα επανεξέταζε την υποψηφιότητά του για λόγους υγείας, είπε για πρώτη φορά

Κυπριακό: Θετικές ενδείξεις αλλά η μπάλα στις δύο κοινότητες - Ενθαρρυμένος ο Γκουτέρες από τη καλή σχέση Αθηνών και Άγκυρας
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κυπριακό: Θετικές ενδείξεις αλλά η μπάλα στις δύο κοινότητες - Ενθαρρυμένος ο Γκουτέρες από τη καλή σχέση Αθηνών και Άγκυρας

Κυπριακό: Θετικές ενδείξεις αλλά η μπάλα στις δύο κοινότητες - Ενθαρρυμένος ο Γκουτέρες από τη καλή σχέση Αθηνών και Άγκυρας