Τροφές που επηρεάζουν την ψυχολογία μας

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 20.6.2017
Τροφές που επηρεάζουν την ψυχολογία μας
Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο σωματικές ασθένειες, αλλά επεμβαίνει και στη διαμόρφωση της ψυχικής ισορροπίας και της συναισθηματικής επάρκειας

Σαφώς και η διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη, αλλά μπορεί να συμβάλλει στην αισιόδοξη ψυχική διάθεση, να βελτιώσει την ενεργητικότητα αλλά και τη δυνατότητα αντιμετώπισης με πιο δυναμικό τρόπο των στρεσσογόνων καταστάσεων.


Ποιες τροφές να επιλέγετε


Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. οι σαρδέλες, το σκουμπρί, οι ρέγγες, ο σολομός) είναι πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί, βάσει ερευνών, ότι βελτιώνουν τη μνήμη και τη διάθεση.


Καρύδια
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αμινοξέα, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν τη δράση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, γεγονός που θεωρείται ότι δρα κατά της θλίψης (παρόμοια συστατικά έχουν και τα παντζάρια). Επίσης, η δράση τους ενισχύεται και από το γεγονός ότι περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα.


Λιναρόσπορος
Οι σπόροι του λιναριού, καθώς και το έλαιό του, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα (όπως τα ψάρια και τα καρύδια), καθώς και σε αντιοξειδωτικά.


Τροπικά φρούτα
Οι μπανάνες, η παπάγια, τα ακτινίδια και το μάνγκο είναι τροφές πλούσιες σε ένζυμα, αιθέρια έλαια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωσή τους θεωρείται ότι αυξάνει την έκκριση των ενδορφινών, των ενδογενών ουσιών της ευχαρίστησης που παράγει ο οργανισμός μας.


Μαύρη σοκολάτα
Αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με την έκκριση των ενδορφινών και της σεροτονίνης, δηλαδή των φυσικών παυσίπονων και αντικαταθλιπτικών ουσιών του οργανισμού.


Υδατάνθρακες
Η σύνδεση μεταξύ των υδατανθράκων και της ψυχικής διάθεσης έχει αποδειχτεί επιστημονικά μέσω της δράσης της σεροτονίνης. Αν ένα άτομο έχει λιγούρες για υδατάνθρακες μπορεί αυτό να σχετίζεται με μειωμένη δραστηριότητα της σεροτονίνης. Περιορίστε τις ζαχαρούχες τροφές και επιλέξτε “έξυπνους” ή “σύνθετους” υδατάνθρακες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως) και όχι απλούς υδατάνθρακες (όπως τα κέικ και τα μπισκότα), μαζί με πολλά φρούτα, λαχανικά και όσπρια, τα οποία περιέχουν υγιείς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.


Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Επιστολή Αννίτας: Διαφοροποιείται ο Χατζηγιάννης: «Εθνικά επιζήμια η εκδήλωση διαφωνιών στο Κυπριακό»
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Επιστολή Αννίτας: Διαφοροποιείται ο Χατζηγιάννης: «Εθνικά επιζήμια η εκδήλωση διαφωνιών στο Κυπριακό»

Επιστολή Αννίτας: Διαφοροποιείται ο Χατζηγιάννης: «Εθνικά επιζήμια η εκδήλωση διαφωνιών στο Κυπριακό»

Δήμαρχος Αγίας Νάπας: Μη παραδοχή απάντησε σε πέντε κατηγορίες ο Χρήστος Ζαννέττου - Ελεύθερος με εγγύηση 100 χιλιάδων ευρώ
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Δήμαρχος Αγίας Νάπας: Μη παραδοχή απάντησε σε πέντε κατηγορίες ο Χρήστος Ζαννέττου - Ελεύθερος με εγγύηση 100 χιλιάδων ευρώ

Δήμαρχος Αγίας Νάπας: Μη παραδοχή απάντησε σε πέντε κατηγορίες ο Χρήστος Ζαννέττου - Ελεύθερος με εγγύηση 100 χιλιάδων ευρώ

Τζο Μπάιντεν: Γιατί δεν αποσύρει την υποψηφιότητά του παρά τις εκκλήσεις αρκετών Δημοκρατικών
ΚΟΣΜΟΣ

Τζο Μπάιντεν: Γιατί δεν αποσύρει την υποψηφιότητά του παρά τις εκκλήσεις αρκετών Δημοκρατικών

Τζο Μπάιντεν: Γιατί δεν αποσύρει την υποψηφιότητά του παρά τις εκκλήσεις αρκετών Δημοκρατικών

Σε 24ωρη απεργία κατέρχεται την Τρίτη το ωρομίσθιο προσωπικό του ΟΚΥπΥ

Σε 24ωρη απεργία κατέρχεται την Τρίτη το ωρομίσθιο προσωπικό του ΟΚΥπΥ

Σε 24ωρη απεργία κατέρχεται την Τρίτη το ωρομίσθιο προσωπικό του ΟΚΥπΥ

Βανδαλισμοί στο Κολόσσι και το προπονητικό της ακαδημίας της ΑΕΛ!

Βανδαλισμοί στο Κολόσσι και το προπονητικό της ακαδημίας της ΑΕΛ!

Βανδαλισμοί στο Κολόσσι και το προπονητικό της ακαδημίας της ΑΕΛ!