Φόρμα αναζήτησης

Το νερό συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Ένα από τα πλέον σημαντικά στοιχεία της διατροφής μας είναι το νερό. Χωρίς φαγητό, μπορούμε να επιβιώσουμε για αρκετές μέρες, χωρίς νερό όμως όχι. Το νερό δεν έχει θερμίδες, λιπαρά, και χοληστερόλη και μπορούμε να το πιούμε χωρίς καμία απολύτως ανησυχία. 

Η κατανάλωση νερού δίνει την αίσθηση της πληρότητας ανάμεσα στα γεύματα. Μπορούμε να πιούμε ένα ποτήρι νερό όταν πεινάσουμε απρόσμενα. Αν περιμένουμε λίγα λεπτά θα διαπιστώσουμε ότι πιθανότερα ήμασταν διψασμένοι και όχι πεινασμένοι. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσουμε αρκετές θερμίδες. Μικρή έρευνα που παρουσιάστηκε στην American Chemical Society έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού μεταξύ των γευμάτων προκαλεί μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 75 έως 90 σε κάθε γεύμα. Αν τρώμε τρία γεύματα την ημέρα μπορούμε με αυτόν τον τρόπο να γλυτώσουμε έως και 270 θερμίδες ημερησίως. Αν έχουμε μεγάλη επιθυμία για το αγαπημένο μας γλυκό χυμό ή ποτό, μπορούμε να γεμίσουμε με αυτόν το μισό ποτήρι και να συμπληρώσουμε με νερό. Έτσι θα γλυτώσουμε τουλάχιστον τις μισές θερμίδες, και θα έχουμε και την γεύση που μας αρέσει. Αν δεν μας αρέσει να πίνουμε νερό γιατί είναι άγευστο, μπορούμε να στύψουμε μια φέτα λεμόνι ή lime στο ποτήρι.

Ως γνωστό, υγιές σώμα, είναι το καλά ενυδατωμένο σώμα, αφού πάνω από το μισό του σώματός μας αποτελείται από νερό, από το οποίο αρκετό χάνουμε καθημερινά με τον ιδρώτα, την ούρηση και τον μεταβολισμό. Αν δεν το αναπληρώνουμε μπορεί εύκολα να αφυδατωθούμε.

ο νερό παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των τροφών. Αν δεν παρέχουμε στον οργανισμό μας αρκετό νερό, αυτός χάνει την ικανότητά του να μεταβολίζει. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism αναφέρει ότι αυξάνοντας την κατανάλωση νερού κατά 1,5 λίτρο την ημέρα, μπορούμε να έχουμε απώλεια βάρους 2 κιλών ετησίως χωρίς να αλλάξουμε τίποτε άλλο στην διατροφή μας.

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.