Γιατί πρέπει να περπατάμε μετά το φαγητό - Τα 6 οφέλη από έναν δεκάλεπτο περίπατο

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 20.5.2024
Γιατί πρέπει να περπατάμε μετά το φαγητό - Τα 6 οφέλη από έναν δεκάλεπτο περίπατο
Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια, διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μετά από κάθε γεύμα είναι ένας μικρός περίπατος. Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα είναι γνωστά, όμως αμέσως μετά το φαγητό γίνονται ακόμη περισσότερα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια, διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή. Και αυτό γιατί το περπάτημα αμέσως αφού φάμε:

- Βοηθά στην πέψη

Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη βοηθώντας το πέρασμα της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους μυς του πεπτικού συστήματος.

- Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου

Με μόλις 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα μπορούμε να διατηρήσουμε υπό έλεγχο το σάκχαρό μας. Το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.

- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine διαπίστωσε ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σε σχέση το να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα. Οι συχνοί σύντομοι περίπατοι, ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, ενώ μακροπρόθεσμα βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στην αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής. Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά στην επίτευξη ενός θερμιδικού ελλείμματος που - αν διατηρείται σταθερά - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση είναι ότι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς, καθώς βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακής νόσου.

- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Το μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της άνοιας, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση.

- Κοιμόμαστε καλύτερα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και μας βοηθά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι.

Πηγή: thetoc.gr

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Έρευνα ΟΚΥπΥ για τον θάνατο 41χρονου με δρεπανοκυτταρική αναιμία
ΚΥΠΡΟΣ

Έρευνα ΟΚΥπΥ για τον θάνατο 41χρονου με δρεπανοκυτταρική αναιμία

Έρευνα ΟΚΥπΥ για τον θάνατο 41χρονου με δρεπανοκυτταρική αναιμία

Alpha Bank: Διαψεύδει ότι διαπραγματεύεται απόκτηση ποσοστού στην Τράπεζα Κύπρου
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Alpha Bank: Διαψεύδει ότι διαπραγματεύεται απόκτηση ποσοστού στην Τράπεζα Κύπρου

Alpha Bank: Διαψεύδει ότι διαπραγματεύεται απόκτηση ποσοστού στην Τράπεζα Κύπρου

Μισθός €4.583 τον μήνα στον σύμβουλο του Υφυπουργού Έρευνας- Γιατί ο Πρόεδρος κρύβει τους 25 συμβούλους;
ΚΥΠΡΟΣ

Μισθός €4.583 τον μήνα στον σύμβουλο του Υφυπουργού Έρευνας- Γιατί ο Πρόεδρος κρύβει τους 25 συμβούλους;

Μισθός €4.583 τον μήνα στον σύμβουλο του Υφυπουργού Έρευνας- Γιατί ο Πρόεδρος κρύβει τους 25 συμβούλους;

Δάλι: Ένταση και διαπληκτισμοί σε δημόσια ακρόαση για νέα ανάπτυξη
ΚΥΠΡΟΣ

Δάλι: Ένταση και διαπληκτισμοί σε δημόσια ακρόαση για νέα ανάπτυξη

Δάλι: Ένταση και διαπληκτισμοί σε δημόσια ακρόαση για νέα ανάπτυξη

Δρ Ιωσήφ Μουτήρης: Παραιτείται από το ΔΗΚΟ και μιλά για παρακμή του κόμματος - Επιστολή στον Νικόλα
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Δρ Ιωσήφ Μουτήρης: Παραιτείται από το ΔΗΚΟ και μιλά για παρακμή του κόμματος - Επιστολή στον Νικόλα

Δρ Ιωσήφ Μουτήρης: Παραιτείται από το ΔΗΚΟ και μιλά για παρακμή του κόμματος - Επιστολή στον Νικόλα