Πρωινό: 5 επιλογές που δεν είναι τόσο υγιεινές όσο νομίζετε

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS Δημοσιεύθηκε 5.4.2023
Πρωινό: 5 επιλογές που δεν είναι τόσο υγιεινές όσο νομίζετε
Νιφάδες ολικής άλεσης μαζί με αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνεται ως ο τέλειος συνδυασμός, αλλά δυστυχώς αυτά τα δημητριακά είναι ένας εφιάλτης για κάποιον που παρακολουθεί τους υδατάνθρακές του

Θα εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι μερικές προτάσεις πρωινού γεύματος δεν είναι τόσο υγιεινές όσο πιστεύατε.

Τηγανίτες

Σίγουρα όλοι ξέρουμε ότι οι τηγανίτες δεν είναι και η πιο θρεπτική λύση για το πρωινό μας τραπέζι. Αλλά μερικά ανθυγιεινά φαγητά δεν είναι τόσο εύκολο να τα εντοπίσει κανείς. Εμείς αυτή τη φορά θα αποκαλύψουμε εκείνα τα τρόφιμα που είναι διατροφικές αποτυχίες.

Δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα

Νιφάδες ολικής άλεσης μαζί με αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνεται ως ο τέλειος συνδυασμός, αλλά δυστυχώς αυτά τα δημητριακά είναι ένας εφιάλτης για κάποιον που παρακολουθεί τους υδατάνθρακές του. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι συνήθως γεμάτα ζάχαρη. Αντί γι’ αυτό, επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης της αρεσκείας σας και προσθέστε τα δικά σας φρούτα.

Γκρανόλα

Ενώ στην αγορά υπάρχουν και μερικές υγιεινές επιλογές για γκρανόλα, υπάρχουν και αρκετές που έχουν πολύ πρόσθετη ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά ή περίπου όσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι πατάτες τηγανητές. Αυτό, που μπορείτε να κάνετε είναι να ρίχνετε μια μικρή ποσότητα γκρανόλα πάνω σε λευκό γιαούρτι.

Smoothies

Αν μπείτε σε ένα κατάστημα που παρασκευάζει smoothies, θα εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι τα περισσότερα ροφήματα έχουν από 350 με 400 θερμίδες και πάνω από 100 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επίσης, είναι γεγονός ότι οι υγρές θερμίδες δεν είναι τόσο ικανοποιητικές όσο οι πλήρεις τροφές. Γι’ αυτό καλύτερα να καταναλώνετε ολόκληρα τα φρούτα και λαχανικά που περιέχονται στο ρόφημα που θα διαλέγατε.

Επιδόρπια γιαουρτιού

Απλώς συγκρίνετε τα δεδομένα για 1 φλιτζάνι απλό στραγγιστό γιαούρτι (120 θερμίδες, 22 γραμμάρια πρωτεΐνη και 9 γραμμάρια υδατάνθρακες) έναντι 1 φλιτζανιού επιδόρπιου γιαουρτιού (210 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες). Εναλλακτικά, ενισχύστε το απλό σας γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Πηγή: olivemagazine.gr

Το Olivemagazine.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, δεν κάνει διαγνώσεις και δεν προτείνει ιατρικές θεραπείες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν έχουν στόχο να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές και δεν θα πρέπει να προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Πυρ ομαδόν κατά Ισραήλ για τη σφαγή στη Ράφα - «Κατάφωρη περιφρόνηση του Διεθνούς Δικαίου»
ΚΟΣΜΟΣ

Πυρ ομαδόν κατά Ισραήλ για τη σφαγή στη Ράφα - «Κατάφωρη περιφρόνηση του Διεθνούς Δικαίου»

Πυρ ομαδόν κατά Ισραήλ για τη σφαγή στη Ράφα - «Κατάφωρη περιφρόνηση του Διεθνούς Δικαίου»

Kition: «Παράνομη η απόφαση της κυβέρνησης για τερματισμό της σύμβασης - Εξετάζουμε τις νομικές μας επιλογές»
ΚΥΠΡΟΣ

Kition: «Παράνομη η απόφαση της κυβέρνησης για τερματισμό της σύμβασης - Εξετάζουμε τις νομικές μας επιλογές»

Kition: «Παράνομη η απόφαση της κυβέρνησης για τερματισμό της σύμβασης - Εξετάζουμε τις νομικές μας επιλογές»

Qatar Airways: «Χάσαμε απότομα ύψος, χτυπήσαμε στην οροφή» - Πως περιγράφουν τον τρόμο επιβάτες της πτήσης
ΚΟΣΜΟΣ

Qatar Airways: «Χάσαμε απότομα ύψος, χτυπήσαμε στην οροφή» - Πως περιγράφουν τον τρόμο επιβάτες της πτήσης

Qatar Airways: «Χάσαμε απότομα ύψος, χτυπήσαμε στην οροφή» - Πως περιγράφουν τον τρόμο επιβάτες της πτήσης

Καζίνο στην Τύμπου και ξενοδοχείο στη Λάπηθο σχεδιάζει εταιρεία
ΚΥΠΡΟΣ

Καζίνο στην Τύμπου και ξενοδοχείο στη Λάπηθο σχεδιάζει εταιρεία

Καζίνο στην Τύμπου και ξενοδοχείο στη Λάπηθο σχεδιάζει εταιρεία

Ο ΔΗΣΥ επιρρίπτει ευθύνες σε κυβέρνηση και Δήμο Λάρνακας για μαρίνα και λιμάνι Λάρνακας
ΚΥΠΡΟΣ

Ο ΔΗΣΥ επιρρίπτει ευθύνες σε κυβέρνηση και Δήμο Λάρνακας για μαρίνα και λιμάνι Λάρνακας

Ο ΔΗΣΥ επιρρίπτει ευθύνες σε κυβέρνηση και Δήμο Λάρνακας για μαρίνα και λιμάνι Λάρνακας