Φόρμα αναζήτησης

Γιατί πρέπει να αλλάζετε την προπόνησή σας κάθε 2-3 εβδομάδες;

Μια συχνή ανησυχία των αθλούμενων είναι κάθε πότε πρέπει να αλλάζουν την προπόνηση τους. Οι πιο πολλοί αθλούμενοι του γυμναστηρίου αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στην ζωή τους ένα plateau, δηλαδή παύση στην πρόοδο τους, είτε ο στόχος είναι η απόκτηση μυϊκής μάζας είτε η απώλεια λίπους.

Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν τρώτε και γυμνάζεστε με τον ίδιο τρόπο για πολύ καιρό. Η μυϊκή μνήμη είναι ο τρόπος που έχει το σώμα να προσαρμόζεται σε ένα αγχωτικό σενάριο. Για τους αθλητές, οι προπονήσεις και οι έντονες ασκήσεις είναι αυτό το αγχωτικό σενάριο.

Η μυϊκή μνήμη εξηγεί πώς εξελίσσεις συγκεκριμένες κινήσεις όταν τις επαναλαμβάνεις συχνά. Ωστόσο, το να κρατάς σταθερή την προπόνησή σου ίσως να μην σου φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Το να μπερδέψεις τους μύες σου όμως μπορεί.

Δοκίμασε να αλλάζεις τις ασκήσεις και την προπόνησή σου κάθε 2-3 εβδομάδες, ώστε να αναγκάζεις το σώμα σου να προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες και να μην μπορεί να κάνει εξοικονόμηση ενέργειας.

Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.