Ποια είναι η ύστατη ώρα που μπορούμε να φάμε το βράδυ σύμφωνα με τους ειδικούς

Δημοσιεύθηκε 4.4.2023
Ποια είναι η ύστατη ώρα που μπορούμε να φάμε το βράδυ σύμφωνα με τους ειδικούς
Τι είναι αυτό τελικά που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο...

Είμαστε βέβαιοι ότι κάποια στιγμή μας είπαν να μην φάμε αργότερα από τις 18:00 το βράδυ για διάφορους λόγους υγείας – αλλά πόση αλήθεια υπάρχει σε αυτό;

Ένας από τους κύριους λόγους για όλο τον πανικό γύρω από το βραδινό φαγητό έχει να κάνει με την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά χάρη στα αρχικά ευρήματα μιας νέας μελέτης, κάποια πράγματα φαίνεται να αλλάζουν.

Σύμφωνα με την Telegraph, ο Τιμ Σπέκτορ, καθηγητής γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου, παρακολουθεί τις διατροφικές συνήθειες 80.000 χρηστών της εφαρμογής Zoe Health Study για να δει τι αντίκτυπο είχε ο χρόνος των γευμάτων στην υγεία και το βάρος των συμμετεχόντων.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να φάνε κατά τη διάρκεια ενός δεκάωρου που επέλεξαν οι ίδιοι που ταίριαζε καλύτερα στον τρόπο ζωής τους (αυτό είναι το βασικό κομμάτι) ως μια μορφή διαλείπουσας νηστείας.

Αν και τα ευρήματα βρίσκονται ακόμη υπό ανάλυση, τα αρχικά αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ενός γεύματος μέχρι τις 9.30 μ.μ. μπορεί να μην βλάψει τη μεταβολική μας υγεία όσο αρχικά πιστευόταν.

Η Σάρα Μπέρι, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφής στο King’s College του Λονδίνου και επικεφαλής επιστήμονας στο Zoe Health, εξήγησε: «Γνωρίζουμε ότι όταν οι άνθρωποι τηρούν το time restricted eating (TRE / μια διατροφική στρατηγική που εστιάζει στο πότε τρώμε και όχι στο τι τρώμε) μειώνουν ακούσια την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά μέσο όρο κατά 300, κάτι που προφανώς βοηθά στην απώλεια βάρους. Ακόμα και όταν δεν υπάρχουν αλλαγές στην πρόσληψη θερμίδων, το TRE φαίνεται να βελτιώνει τη μεταβολική υγεία, γεγονός που το καθιστά πολύ χρήσιμο». Οπότε η καλύτερη ώρα για φαγητό το βράδυ για την υγεία του μεταβολισμού είναι... όποτε μας ταιριάζει καλύτερα, αρκεί να τηρούμε ένα «παράθυρο» νηστείας 14 ωρών.

Πηγή: HuffingPost.gr

Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Χριστοδουλίδης προς εταιρείες που καθυστερούν την υλοποίηση έργων: «Το κράτος δεν εκβιάζεται, δεν θα μείνει απλά να βλέπει»
ΚΥΠΡΟΣ

Χριστοδουλίδης προς εταιρείες που καθυστερούν την υλοποίηση έργων: «Το κράτος δεν εκβιάζεται, δεν θα μείνει απλά να βλέπει»

Χριστοδουλίδης προς εταιρείες που καθυστερούν την υλοποίηση έργων: «Το κράτος δεν εκβιάζεται, δεν θα μείνει απλά να βλέπει»

Η Ανδριάνα Νικολάου ζητά δικαιοσύνη και διαφάνεια από τους θεσμούς για την υπόθεση του γιου της, Θανάση
ΚΥΠΡΟΣ

Η Ανδριάνα Νικολάου ζητά δικαιοσύνη και διαφάνεια από τους θεσμούς για την υπόθεση του γιου της, Θανάση

Η Ανδριάνα Νικολάου ζητά δικαιοσύνη και διαφάνεια από τους θεσμούς για την υπόθεση του γιου της, Θανάση

Moody
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Moody's: Αναβάθμηση τής Κύπρου από σταθερή σε θετική - Ο διεθνής οίκος αναμένει ισχυρά δημοσιονομικά αποτελέσματα

Moody's: Αναβάθμηση τής Κύπρου από σταθερή σε θετική - Ο διεθνής οίκος αναμένει ισχυρά δημοσιονομικά αποτελέσματα

Αρχές Ιουνίου η Ολγκίν ενημερώνει Γκουτέρες για τις εξελίξεις στο Κυπριακό
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Αρχές Ιουνίου η Ολγκίν ενημερώνει Γκουτέρες για τις εξελίξεις στο Κυπριακό

Αρχές Ιουνίου η Ολγκίν ενημερώνει Γκουτέρες για τις εξελίξεις στο Κυπριακό

ΑΚΕΛ για Βασιλικό: Η κυβέρνηση να βρει λύσεις για να ολοκληρωθεί σύντομα το τερματικό
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

ΑΚΕΛ για Βασιλικό: Η κυβέρνηση να βρει λύσεις για να ολοκληρωθεί σύντομα το τερματικό

ΑΚΕΛ για Βασιλικό: Η κυβέρνηση να βρει λύσεις για να ολοκληρωθεί σύντομα το τερματικό