ΚΟΣΜΟΣ
POWERED BY
Το mindful eating και οι τέσσερις τεχνικές για να το πετύχεις
Πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά και να είσαι πιο συγκεντρωμένος με τις διατροφικές σου συνήθειες με τέσσερις τεχνικές.
Πώς θα γίνεις πιο mindful ή, πιο απλά, πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά και να είσαι πιο συγκεντρωμένος με τις διατροφικές σου συνήθειες; Οι παρακάτω τέσσερις συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βάλεις στην καθημερινότητά σου το mindful eating.
Οι 4 τεχνικές του mindful eating:
1. Όταν σχεδιάζεις να φας, ρύθμισε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά
Χρησιμοποίησε και τα 20 λεπτά και εστίασε σε κάθε μπουκιά, ώστε να μην τελειώνεις το γεύμα σε 5 λεπτά χωρίς να καταλαβαίνεις τι τρως.
2. Δοκίμασε να φας με το μη κυρίαρχο χέρι σου
Αυτό δε θα σου βγει φυσικά, οπότε θα αναγκαστείς να επιβραδύνεις και να είσαι πιο συνειδητή με το φαγητό σου.
3. Τρώγε μικρές μπουκιές
Και μάσα καλά το φαγητό σου πριν πας στην επόμενη πιρουνιά.
4. Τι να κάνεις πριν ανοίξεις το ψυγείο/ντουλάπι;
Πριν ανοίξεις το ψυγείο ή το ντουλάπι, ανάπνευσε και ρώτησε τον εαυτό σου: "Πεινάω πραγματικά;". Διάβασε επίσης: 15 πηγές φυτικής πρωτεΐνης αν είσαι vegetarian
shape.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
ΚΥΠΡΟΣ
Αρχιεπίσκοπος Γεώργιος: Κανονικά η δίκη της υπόθεσης της Μονής Αββακούμ - Νόμιμες οι διαδικασίες
Αρχιεπίσκοπος Γεώργιος: Κανονικά η δίκη της υπόθεσης της Μονής Αββακούμ - Νόμιμες οι διαδικασίες
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Πόση αξιοπιστία έμεινε στον Νίκο Χριστοδουλίδη όσον αφορά το Κυπριακό;
Πόση αξιοπιστία έμεινε στον Νίκο Χριστοδουλίδη όσον αφορά το Κυπριακό;
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Λερναία Ύδρα το έργο στο Βασιλικό: Δεν τελειώνουν οι οικονομικές απαιτήσεις των Κινέζων – Αμήχανη η κυπριακή πλευρά
Λερναία Ύδρα το έργο στο Βασιλικό: Δεν τελειώνουν οι οικονομικές απαιτήσεις των Κινέζων – Αμήχανη η κυπριακή πλευρά
ΚΟΣΜΟΣ
Πολιτική Δημοσίευσης Σχολίων
Οι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευση τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν. Προτρέπουμε τους αναγνώστες μας να κάνουν report / flag σχόλια που πιστεύουν ότι παραβιάζουν τους πιο πάνω κανόνες. Σχόλια που περιέχουν URL / links σε οποιαδήποτε σελίδα, δεν δημοσιεύονται αυτόματα.