5 βασικές συμβουλές για αποτοξίνωση του οργανισμού μας

Η ισορροπία στη  διατροφή μας χάνεται κατά την περίοδο των γιορτών, αφού το μενού περιλαμβάνει κυρίως φαγητά και γλυκά πλούσια σε λιπαρά. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μπλοκάρει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κούραση, κακή διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, ή ακόμα και να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο διαβήτης.

Για να αποβάλλετε λοιπόν τις τοξίνες και να δώσετε στον οργανισμό σας ενέργεια και λάμψη, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης.

Είναι σημαντικό να τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία δρουν κατά της φλεγμονής και της γήρανσης, καθώς και κάλιο, που αυξάνει τη διούρηση, βοηθώντας στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι επίσης σημαντικό να παίρνετε από τη διατροφή μαγνήσιο, ασβέστιο, χαλκό, νάτριο, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγγάνιο που αποτοξινώνουν το ήπαρ, αλλά και φυτικές ίνες που βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού.

Τι να αποφύγετε

-Τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως τα συσκευασμένα μπισκότα, τα γλυκά, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά που είναι πλούσια σε ζάχαρη.

-Τις τροφές με ανθυγιεινό λίπος, όπως τα πατατάκια, η μαγιονέζα, οι κρεμώδεις σάλτσες, τα τηγανητά φαγητά (κυρίως όσα δεν τηγανίζονται με ελαιόλαδο), το κόκκινο κρέας και τα πλούσια σε λιπαρά τυριά.

-Τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μικρή αποχή από το γάλα και το τυρί θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας, αφού τέτοιου είδους προϊόντα δυσκολεύουν την πέψη. Μπορείτε, ωστόσο, να συνεχίσετε να καταναλώνετε γιαούρτι, αλλά και εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως είναι τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, το σουσάμι και οι σαρδέλες.

Ενυδάτωση: Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τα νεφρά απομακρύνουν τις τοξίνες μέσω της διούρησης. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό, στο οποίο θα στύψετε ένα λεμόνι. Το κιτρικό οξύ συμβάλλει στην παραγωγή χολής, που το σώμα χρησιμοποιεί για την απομάκρυνση των τοξινών.

Άσκηση: Η καθημερινή, ακόμη και μέτριας έντασης άσκηση, προκαλεί εφίδρωση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό και την ανανέωση της επιδερμίδας.

Ύπνος: Όταν κοιμάστε ο εγκέφαλός σας καθαρίζει από τις τοξίνες, οι οποίες μπλοκάρουν την εύρυθμη λειτουργία του.

Απολέπιση: Η χρήση μιας βούρτσας με μακριά λαβή για μασάζ πριν το μπάνιο, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών αλλά και των νεκρών κυττάρων και θα ενεργοποιήσει το λεμφικό σύστημα.