Πώς θα προφυλακτείτε από τις ιώσεις του χειμώνα

Οι ιώσεις του χειμώνα ταλαιπωρούν πολύ κόσμο. Το ζητούμενο είναι όμως να τις περνάμε όσο το δυνατόν πιο… ελαφριά ώστε να μην χρειαστεί να μένουμε για μέρες στο κρεβάτι.

Δείτε στις παρακάτω τις καθημερινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθείτε για να προστατευθείτε όσο γίνεται περισσότερο:

Να πλένετε τα χέρια σας με νερό και σαπούνι επί 20 δευτερόλεπτα για την απομάκρυνση των ιών και των μικροβίων. Δίνετε έμφαση στις πτυχές ανάμεσα στα δάχτυλα και στα νύχια.

Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο πριν και μετά τη χρήση τουαλέτας, μετά από χρηματικές συναλλαγές και χειραψίες.

Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πολύ σημαντικός, ειδικά όταν κάποιος από την οικογένεια είναι συναχωμένος. Ακόμα και όταν έχει πολύ κρύο, προσπαθείτε να αερίζετε νωρίς το πρωί για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Αποφεύγετε να αγγίζετε με βρώμικα χέρια τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.

Αποφεύγετε το κάπνισμα, καθώς συνδέεται με αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, χωρίς κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία υπάρχουν στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες. Αποφεύγετε επίσης το αλκοόλ και τη ζάχαρη.

Μην ξεχνάτε τον αντιγριππικό εμβολιασμό, ειδικά αν είστε πάνω από 60 ετών ή ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.