6 τιπς για να έχουμε ενέργεια όλη μέρα

Το τι τρώμε παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια και την απόδοσή μας.Μπορεί ένας μεσημεριανός ύπνος να βοηθήσει, όμως τα σνακ που επιλέγουμε μέσα στην ημέρα είναι αυτά που κάνουν την διαφορά.

Το σωστό σνακ
Το σνακ δεν είναι μόνο αυτό που «μασουλάμε». Μπορείς να πιεις χυμούς ή smoothies με φρούτα και λαχανικά, που έχουν βιταμίνες Α και C. Είναι χορταστικά και δίνουν πολύ ενέργεια.

Πρωτεΐνη
Ξέρουμε ήδη ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, μας κρατά χορτάτους όλη μέρα. Ακόμη, τα αμινοξέα, σε αντίθεση με την ζάχαρη, δεν μπλοκάρουν τους νευρώνες που μας κρατούν ξύπνιους.

Ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες ανεβάζουν την ενέργεια και στην συνέχεια την ρίχνουν. Αντιθέτως, προτίμησε σνακ ολικής άλεσης. Χρειάζονται περισσότερη ώρα για να τα πέψει ο οργανισμός και θα σου δώσουν περισσότερη ετοιμότητα.

Σωστή επιλογή για το μέλλον
Προσπάθησε να κάνεις καλύτερες επιλογές στο μέλλον, όσον αφορά στα σνακ. Ξεφορτώσου τις ανθυγιεινές επιλογές και επέλεξε κάτι που δεν θα σε κάνει να πεινάσεις.

Μίνι γεύμα
Προσποιήσου ότι το σνακ είναι ένα μικρό γεύμα. Τότε θα επιλέξεις τροφές με θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα και λαχανικά που δεν θα σε ρίξουν αργότερα.

Η σωστή ώρα
Μετά το πρωινό ή το γεύμα, το στομάχι χρειάζεται 3-5 ώρες για την πέψη της τροφής. Αν το επόμενο γεύμα σου είναι μετά από 5 ώρες, διάλεξε ένα σνακ. Διαφορετικά, θα νιώσεις μια πτώση στην ενέργειά σου και στην συγκέντρωση.