Τροφές που σας προστατεύουν από τον ήλιο

BUZZLIFE /ΥΓΕΙΑ

Ετοιμαζόμαστε για τις διακοπές έχοντας την έγνοια να επιδείξουμε ένα υγιές δέρμα και ένα μαύρισμα διαρκείας. Παρακάτω θα βρείτε έξυπνες συμβουλές...

Ετοιμαζόμαστε για τις διακοπές έχοντας την έγνοια να επιδείξουμε ένα υγιές δέρμα και ένα μαύρισμα διαρκείας. Παρακάτω θα βρείτε πέντε έξυπνες συμβουλές για να προετοιμάσετε φυσικά το δέρμα σας για την έκθεση στον ήλιο, ευνοώντας τη λήψη β-καροτίνης και τη χρήση βιολογικών καλλυντικών.

Ξεχάστε τα σολάριουμ, πολύ ανθυγιεινά για το δέρμα μας, καθώς προωθούν τη γήρανση και προκαλούν ακόμη και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου. Ξεχάστε και τα λαδάκια και τις κρέμες μαυρίσματος του εμπορίου, τα οποία δεν είναι πολύ φυσικά, τόσο από άποψη σύνθεσης όσο και από την πλευρά των αποτελεσμάτων στην επιδερμίδα.

 

Συμβουλή 1η: Μια καλή διατροφή για την επιδερμίδα

Μια φυσική προετοιμασία της επιδερμίδας για την έκθεση στον ήλιο ξεκινά εσωτερικά: επιλέξτε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και καλά μέταλλα για το δέρμα.

  • Τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, γνωστή για την προστασία του δέρματος και για την υγιή λάμψη που του χαρίζει: καρότο, ντομάτα, μάνγκο, πορτοκάλια, γλυκοπατάτα, χρυσόμηλο.
  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, επίσης προστατευτική για το δέρμα: τυρί, αυγά, μουρουνέλαιο, συκώτι, μαϊντανός, πράσινα λαχανικά.
  • Τροφές με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία πριμοδοτούν την αναγέννηση του δέρματος: σολωμός, τόνος, σαρδέλες, λάδι από κουκούτσια σταφυλιού κτλ

 

Συμβουλή 2η: Ενίσχυση του οργανισμού με βιταμίνες

Μια καλή διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετή για την καλή προετοιμασία του δέρματος στην ηλιακή έκθεση. Εάν πράγματι, επιθυμείτε να επιταχύνετε την προετοιμασία αυτή, πριν από την αναχώρησή σας για διακοπές, μπορείτε να πάρετε ανάλογα συμπληρώματα διατροφής.

Σε αυτά τα διατροφικά συμπληρώματα, τα οποία μπορείτε να λάβετε ως κούρα πριν από την έκθεσή σας στον ήλιο σε ποσότητες 2-4 καψούλων τη μέρα, προνομιακή θέση κατέχουν οι βιταμίνες C και E καθώς και η β-καροτίνη. Μπορείτε να προμηθευτείτε συμπληρώματα διατροφής ειδικά για μαύρισμα από καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Επιπρόσθετα, μπορείτε να ενσωματώσετε στα συμπληρώματα αυτά τη σπιρουλίνα, πλούσια σε βιταμίνη Ε και σε β-καροτίνη.

 

Συμβουλή 3η: Εμπότισμα καρότων, το θαυματουργό έλαιο

Γνωρίζουμε ότι τα καρότα δίνουν υγιή λάμψη, ακριβώς επειδή είναι πλούσια σε β-καροτίνη. Επομένως, μπορούμε να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας ως λαχανικά καθώς επίσης και υπό μορφή ελαίου: το εμπότισμα καρότων, που είναι το αποτέλεσμα διαβροχής καρότων μέσα σε φυτικό έλαιο.

Το χρησιμοποιούμε στο δέρμα όπως ακριβώς και ένα προστατευτικό λαδάκι, καθαρό ή αναμεμειγμένο με έλαιο από κουκούτσια βερίκοκου καθώς και με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. Μπορούμε να εφαρμόσουμε τη χρήση του στο δέρμα για 15 μέρες. Το αποτέλεσμα θα είναι η απόκτηση ενός ελαφρού φυσικού μαυρίσματος καθώς και η ενυδάτωση της επιδερμίδας.

 

Συμβουλή 4η: Ανάττο για την ενίσχυση του μαυρίσματος

Το ανάττο (Bixa Orellana) ή ρούκου ή ρόκου ή ουρουκούμ (urucum), όπως ονομάζεται κοινώς σε διάφορες γλώσσες, είναι ένας θάμνος που δίνει πολύ ισχυρούς κόκκινους σπόρους, τους οποίους χρησιμοποιούσαν οι Ινδιάνοι του Αμαζονίου ως χρωστική ουσία στις τροφές τους καθώς και ως προστατευτική ουσία για το δέρμα τους.

Το ανάττο είναι εκατό φορές πιο πλούσιο σε β-καροτίνη απ’ ότι το καρότο. Η σκόνη ανάττου είναι επίσης αντιοξειδωτική και περιέχει ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο: ένα εξαιρετικό κόκτεϊλ για το δέρμα.

Η σκόνη ανάττου μπορεί να αναμεμειχθεί με φυτικό έλαιο και να χρησιμοποιηθεί ως προετοιμασία για την έκθεση στον ήλιο ή ως λαδάκι για μετά την έκθεση στον ήλιο (after sun) με στόχο την επέκταση του μαυρίσματος: για παράδειγμα, αναμειγνύετε 100 ml έλαιο βερίκοκου με 10 γρ. σκόνη ανάττου.

 

Συμβουλή 5η: Scrub απολέπισης μετά τον χειμώνα

Το δέρμα έχει ανάγκη να καθαριστεί και να ενισχυθεί μετά την απόκρυψή του καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Επιπρόσθετα, ένα αποτελεσματικό scrub θα επιτρέψει ένα πιο ενιαίο μαύρισμα διαρκείας.  Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα προϊόν από το εμπόριο ή, ακόμη καλύτερα, να φτιάξετε το δικό σας scrub, με βάση τη ζάχαρη και το κατακάθι του καφέ.

Οι παραπάνω συμβουλές σας επιτρέπουν να φροντίσετε με φυσικό τρόπο το δέρμα σας έναντι στον ήλιο. Είναι πολύ αποτελεσματικές ως συμπληρωματικές σε μια λογική έκθεση στον ήλιο: αποφεύγουμε την έκθεση τις πιο ζεστές ώρες και προστατεύουμε το δέρμα μας με μια αντηλιακή κρέμα την οποία εφαρμόζουμε κάθε 2 ώρες, καθώς ο ήλιος της Κύπρου είναι ανήλεος για το δέρμα!

Επισκεφτείτε σύντομα ένα από τα καταστήματα Holland & Barrett στα οποία θα βρείτε πλούσια συλλογή σε βιολογικές αντηλιακές κρέμες, βιταμίνες και έλαια τα οποία θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την ευτυχία με την καλή υγεία και λάμψη στο δέρμα σας. Καλά μπάνια!


Επιστροφή
στην αρχή