Τρεις τροφές για καλύτερο ύπνο

BUZZLIFE /PEOPLE
Ένας καλός και ήρεμος ύπνος είναι βασικός για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στην απαιτητική καθημερινότητα. Τι μπορεί να βοηθήσει

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, όπως το στρώμα, μια θορυβώδης περιοχή και η διατροφή μας.

Πολλές φορές οι αϋπνίες μπορεί να οφείλονται σε αυτά που τρώμε λίγο πριν κοιμηθούμε. Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που βοηθούν στο να έχουμε έναν καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο.

1. Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε κάλιο και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, το κάλιο στις μπανάνες λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. 

2. Ανάλατοι ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες, ώστε να επέλθει η επιθυμητή χαλάρωση και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.

3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά είδα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης, που έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό μας. Όπως προκύπτει από διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σ’ έναν ήρεμο ύπνο.

Oι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευσή τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.

Διαβάστε επίσης:

BUZZLIFE

Φαίη Σκορδά: χαμός με την γκάφα που έκανε στο Πρωινό (vid)

BUZZLIFE , 12:23 (τελευταία ενημέρωση 12:23)

BUZZLIFE

Ο Θερού αποκαλύπτει την αλήθεια για τον χωρισμό του από την Άνιστον

BUZZLIFE , 12:04 (τελευταία ενημέρωση 12:04)

BUZZLIFE

7 φυτικές τροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη από ένα αυγό

BUZZLIFE , 11:57 (τελευταία ενημέρωση 11:57)

Επιστροφή
στην αρχή