Μεσημεριανός ύπνος: Τα υπέρ και τα κατά

BUZZLIFE /PEOPLE
Υπάρχει κάτι καλύτερο για τους περισσότερους από ένα μεσημεριανό -απογευματινό ύπνο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά;

Έρευνες των πανεπιστημίων του Μπέρκλεϊ και του Χάρβαρντ, καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η μεσημεριανή σιέστα είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Στο ίδιο μήκος κύματος κυμαίνονται και οι επιστήμονες της mayo clinic οι οποίοι επισημαίνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της συνήθειας αυτής.

Υπέρ

Ο σύντομος ύπνος προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως:

-Χαλάρωση

-Μειωμένη κόπωση

-Αυξημένη επαγρύπνηση

-Βελτιωμένη διάθεση

-Βελτιωμένη απόδοση, (π.χ. μικρότερος χρόνος αντίδρασης)

-Καλύτερη μνήμη

-Λιγότερη σύγχυση

-Λιγότερα ατυχήματα και λάθη

Κατά

Ο σύντομος μεσημεριανός μπορεί όμως να έχει αρνητικές συνέπειες ειδικά αν διαρκεί παραπάνω από 90 λεπτά. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο διαπίστωσαν ότι η μακρά διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αυξημένη αρτηριακή πίεση, την αυξημένη χοληστερόλη, τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου.

Προβλήματα ύπνου τη νύχτα

Ο σύντομος ύπνος γενικά δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν γενικά έχετε αϋπνίες ή κακή ποιότητα ύπνου τη νύχτα, τότε ο σύντομος μεσημεριανός μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα αυτά.

Για να απολαμβάνετε τα οφέλη της μεσημεριανής σιέστας το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο συνιστά ο μεσημεριανός/απογευματινός ύπνος να διαρκεί 20-30 λεπτά.

Oι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευσή τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.

Διαβάστε επίσης:

BUZZLIFE

Η Αντζελίνα Τζολί σκηνοθετεί και πρωταγωνιστεί στο «The Kept»

BUZZLIFE , 12:54 (τελευταία ενημέρωση 12:54)

BUZZLIFE

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώτε με τη φλούδα

BUZZLIFE , 12:32 (τελευταία ενημέρωση 12:32)

BUZZLIFE

My style rocks: Καβγάς παίκτριας με τον Στέλιο Κουδουνάρη (vid)

BUZZLIFE , 10:53 (τελευταία ενημέρωση 10:53)

Επιστροφή
στην αρχή