Κούρα αποτοξίνωσης τριών ημερών

BUZZLIFE /ΥΓΕΙΑ
Κούραση, άγχος, διατροφή γεμάτη πλούσια γεύματα, μολυσμένο περιβάλλον... έχετε ανάγκη από μια γρήγορη κούρα αποτοξίνωσης

Κούραση, άγχος, διατροφή γεμάτη πλούσια γεύματα, μολυσμένο περιβάλλον... έχετε ανάγκη από μια γρήγορη κούρα αποτοξίνωσης, για να κυνηγήσετε τις τοξίνες και να ξαναποκτήσετε ενέργεια; παρακάτω θα βρείτε ένα πρόγραμμα 3 ημερών.

 

Οι βασικές αρχές της αποτοξίνωσης των 3 ημερών

Στόχο έχει, κατά τη διάρκεια των 3 ημερών, να εξαλείψει όλα όσα δυσκολεύουν τη λειτουργία της χώνεψης. Επιπρόσθετα, συνεισφέρει στην επανάκτηση της χαμένης ενέργειας για ένα αποτελεσματικό "καθάρισμα" του οργανισμού.

Για να ξεκινήσει το κυνήγι κατά των τοξίνων, αποφύγετε να επιβαρύνετε τη διατροφή σας με ο,τιδήποτε είναι «άσπρο και επεξεργασμένο»: βγάλτε εντελώς από τη διατροφή σας τα μεταποιημένα βιομηχανικά προϊόντα και προτιμήστε, αντί ψωμιού, γαλέττες ή κράκερς παρασκευασμένα όχι από σιτάρι αλλά από άλλα συστατικά, π.χ. φαγόπυρο (μαυροσίταρο), ή δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αφαιρέστε επίσης τα μαγειρεμένα λίπη (αλλαντικά, τηγανιτά) και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τέλος, καταναλώστε λαχανικά ακόμη και εκτός γευμάτων και αποφύγετε την κατανάλωση υδατανθράκων και ζωικών προϊόντων κατά τη διάρκεια του ίδιου γεύματος.

Επιπρόσθετα, ξεχάστε τον καφέ και το κρασί.

 

1. Μενού: 1η μέρα αποτοξίνωσης

  • Πρωινό ξύπνημα: χυμό από μισό φρεσκοστυμμένο λεμόνι μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
    «Το λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση καθώς, χάρη στην αλκαλική του δράση, ενισχύει, ανάμεσα σε άλλα, τη λειτουργία του συκωτιού».
  • Πρόγευμα: μισή λιωμένη μπανάνα μαζί με χυμό από μισό λεμόνι. Ανακατέψτε τα καλά και προσθέστε 3 κομμάτια φρούτων εποχής και 1 κουτάλι της σούπας θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κτλ) ή γαλέτες χωρίς σιτάρι. Συνοδεύστε τα με ένα μεγάλο ποτήρι τσάι δεντρολίβανο, το οποίο στηρίζει τη λειτουργία του συκωτιού.
  • Μεσημεριανό γεύμα: ξεκινήστε με ωμά λαχανικά (ή με χυμό λαχανικών για όσους δεν ανέχονται τα ωμά λαχανικά) προσθέτοντας 1 κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο ή καρυδέλαιο. Συνεχίστε με πρωτεϊνες λευκού κρέατος (ψάρι ή πουλερικά) συνοδευμένες από ψημένα λαχανικά.
  • Κολατσιό (πρωινού και απογεύματος): φρούτα ψημένα (στο φούρνο) ή ωμά φρούτα εποχής. Μπορείτε να πάρετε και τσάι βοτάνων, εάν το επιθυμείτε.
  • Δείπνο: ψημένα λαχανικά και δημητριακά (όχι ζωική πρωτεϊνη) με ένα κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο ή καρυδέλαιο.
  • Αργά το βράδυ: τσάι βοτάνων
    Φροντίστε κατά τη διάρκεια της μεράς να καταναλώσετε 3 μικρές μπουκάλες νερό ή τσάι, πέρα από αυτά που συστείνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

 

2. Μενού: 2η μέρα αποτοξίνωσης

Κατά τη διάρκεια όλης της δεύτερης μέρας, υιοθετήστε μια μονο-διατροφή για να ενισχύσετε την αποτοξίνωση και να ξεκουράσετε τα όργανα του σώματος που είναι υπεύθυνα για τη χώνεψη.

Κατ’ επιλογή, μπορείτε να καταναλώσετε όσο θέλετε αποκλειστικά από τα παρακάτω και μόνο εφόσον πεινάτε: χορτόσουπες βελουτέ χωρίς πατάτα ή άλλα όσπρια και χυμό ωμών λαχανικών.

Φροντίστε κατά τη διάρκεια της μεράς να καταναλώσετε 3 μικρές μπουκάλες νερό ή τσάι, πέρα από αυτά που συστείνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

 

3. Μενού: 3η μέρα αποτοξίνωσης

Επαναλάβετε το μενού της πρώτης μέρας.

 

Κινηθείτε παράλληλα με την κούρα

Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, ούτε λόγος για ακινησία!

Η άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου που περνούν μέσα από τα όργανα που εργάζονται για την επεξεργασία των τροφών (δέρμα, νεφρά, συκώτι, έντερα) βοηθώντας έτσι στην αποτοξίνωση. Για να μην προκαλέσετε πολύ το σώμα, προτιμήστε το περπάτημα, το στατικό ποδήλατο ή το ελλειπτικό, ελαφρύ jogging, γιόγκα ή πιλάτες. Το ιδανικό είναι να ιδρώσετε σε μικρό βαθμό, έτσι ώστε να υποβοηθηθεί η αποβολή των τοξινών. Επιπρόσθετα, μια άλλη καλή ιδέα είναι η σάουνα ή το χαμάμ.

 

Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να εφαρμόσετε την κούρα αποτοξίνωσης

Αποφύγετε την κούρα κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης βδομάδας στη δουλειά. Καλύτερα να την εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου σαββατοκύριακου ή κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε το επίπεδο άγχους είναι μικρότερο και σας επιτρέπεται να κοιμηθείτε περισσότερο. Όλες αυτές οι συνθήκες θα επιτρέψουν στον οργανισμό να προετοιμαστεί για την κούρα αποτοξίνωσης, καθώς χρειάζεται πολλή ενέργεια για έναν αποτελεσματικό, εις βάθος «καθαρισμό» του σώματος από τις τοξίνες. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, επιβραδύνετε τους καθημερινούς σας ρυθμούς, πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας, κάντε μια βόλτα, διαβάστε ένα βιβλίο, ξεκουραστείτε, αφήστε στην άκρη τον υπολογιστή, το τηλέφωνο ή άλλου είδους οθόνες. Η αποτοξίνωση είναι ένα βήμα γενικής αλλαγής και «καθαρισμού» του σώματος, σωματικού και ψυχικού.

 

Επισκεφτείτε σήμερα ένα από τα καταστήματα Holland & Barrett, όπου μπορείτε να βρείτε ποικιλία προϊόντων τα οποία συμβάλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Oι ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας www.politis.com.cy διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρούν σχόλια αναγνωστών, δυσφημιστικού και/ή υβριστικού περιεχομένου, ή/και σχόλια που μπορούν να εκληφθεί ότι υποκινούν το μίσος/τον ρατσισμό ή που παραβιάζουν οποιαδήποτε άλλη νομοθεσία. Οι συντάκτες των σχολίων αυτών ευθύνονται προσωπικά για την δημοσίευσή τους. Αν κάποιος αναγνώστης/συντάκτης σχολίου, το οποίο αφαιρείται, θεωρεί ότι έχει στοιχεία που αποδεικνύουν το αληθές του περιεχομένου του, μπορεί να τα αποστείλει στην διεύθυνση της ιστοσελίδας για να διερευνηθούν.

Διαβάστε επίσης:

BUZZLIFE

Κέιτ-Ουίλιαμ: ο λόγος που χώρισαν για κάποιους μήνες

BUZZLIFE , 13:09 (τελευταία ενημέρωση 13:09)

BUZZLIFE

Χρ.Ωνάση: έκλεινε ραντεβού να δει τον πατέρα της- πώς έφτασε στο τέλος

BUZZLIFE , 11:40 (τελευταία ενημέρωση 11:40)

BUZZLIFE

«Γιε μου η ζωή είναι πολύτιμη» -το βίντεο της Αστ. Κύπρου για πρόληψη

BUZZLIFE , 11:22 (τελευταία ενημέρωση 11:22)

Επιστροφή
στην αρχή